土耳其起立（The Turkish Get-Up），相傳是數百年前一群「土耳其的摔角運動員」，為了強健身體而發明的全身性訓練動作，也有人說是因為被「土耳其禁衛軍」拿來當作訓練的一部分，但真正的起源真的太久遠無從考究。
這是一個所有人都可以訓練的動作，動作行程「由完全躺下到站起」，是一個「CP值極高的全身性運動」。它可以練肌耐力也可以練力量，也可以當全身「暖身、有氧、肌力訓練動作。
閱讀全文【CP值超高的訓練？－土耳其起立（The Turkish Get-Up）】你是否想過羅斯轉體（Russian Twist）為何叫俄羅斯轉體呢？俄羅斯轉體 (Russian Twist) 的名稱來源來自於冷戰時期，這是當時俄軍進行的體能訓練，因而得名。
但是也有另一個說法是，左右旋轉的動作恰好跟當時冷戰時期的局勢很相似，意味著俄羅斯必須在亞洲與美洲之間權衡，才能找到最有利於自己的局勢！
俄羅斯轉體能夠鍛鍊到腹外斜肌，而練好腹外斜肌能夠幫助我們更輕鬆有效地執行生活中任何橫向伸展的動作。（如：伸手往後座拿東西、打球橫向揮拍等。）
閱讀全文【腹肌練起來！你有所不知的俄羅斯轉體！】來自美國的Ginny MacColl，年輕時是一名演員、舞蹈家，曾經出演許多電影及廣告。
Ginny從63歲開始接觸健身，並在66歲時參加了她人生第一次美國極限挑戰賽，在第一關就不幸打滑落水，以失敗告終。然而，面對這次的失敗，她並沒有放棄，她選擇加強訓練，更常上健身房，並嘗試不同的方法練習。
在第二次參加美國極限體能王時，Ginny成功完成第一關，並在第二關堅持到自己的極限才選擇鬆手落入水中。
即使訓練進程緩慢、即使許多人說不可能，她也不會因此停下。“Strength is Ageless.” 力量是不分年齡的，她就是最好的證明！
閱讀全文【71歲挑戰極限體能王！！Ginny MacColl的健身故事】你身邊是否有朋友在運動時還可以聊天、說話都不會累，但是你已經累到無法說話了？
其實從與受測者對話我們就可以知道他的運動強度喔！
這個方法，叫「talk test」，說唱測試。它可以快速監測在運動時的強度，還可以知道受測者的疲憊程度。
想知道 talk test 如何操作嗎？讓我們一起來看看吧～
閱讀全文【如何簡單快速監測運動強度？】陳繼芳是一位來自上海的72歲奶奶，以「健身奶奶」、「馬甲線奶奶」等暱稱風靡於廣大網友間，她因體檢檢測出高血脂和脂肪肝等警訊，接受女兒「健身或許可以帶來改變」的建議，開始了她的健身之路。
閱讀全文【68歲脂肪肝高血脂靠健身減14公斤！】彈跳能力不只在球場上會用到，也能運用在生活中喔！今天要來談談增強式訓練的原理，而增強式訓練能鍛練肌肉吸收衝擊及肌肉被拉長後的反應能力，進而提升爆發力！
並將與大家分享「增強式訓練」的意義與應用，幫助大家透過增強式訓練增加穩定、協調的能力，提升結構剛性和轉換方向的能力！
閱讀全文【「增強式訓練」在練什麼？為什麼你也需要練？】「北歐彎舉」(Nordic Curls)的發明，據說可以回朔至1880年，那時多用於醫療與軍事等；
而流行起來則是前舉重奧運金牌選手Vasily Alekseyev所帶起，而這個動作，對於高速變向衝刺的運動員，如足球、籃球、棒球等選手的腿後延展性和受傷預防非常重要！
本文帶你認識何為北歐彎舉，及北歐彎舉的操作動作解析！
閱讀全文【為什麼這個名稱叫「北歐」彎舉呢—各國名稱訓練法介紹！】Ｍarlene Flowers，一位69歲來自美國匹茲堡的奶奶，是一間汽車行的老闆，同時也是一位健身網紅。她以"Granny Guns" 為名，走跳社群媒體，並以幽默風趣的個性和精實的身材為形象，鼓勵大家健身，因此受到了社群的愛戴。
本文從她健身的契機開始介紹起，帶領讀者陪著奶奶從Marlene蛻變成Granny Guns，看她為何而健，並聽她成名之後渴望訴說的理念。
閱讀全文【66歲比健美、當網紅都比你強！幽默風趣的Granny Guns 健身故事】你知道古印度的戰士和瑜伽修行者是怎麼做伏地挺身的嗎？跟著練健康一起飛越地球來探索吧！
本文介紹了源於古印度的「印度伏地挺身(Hindu Pushup)」訓練法，並帶領讀者認識它的由來、特色及動作步驟解析。
閱讀全文【各國名稱訓練法之印度伏地挺身（Hindu Pushup）」介紹！】「深蹲到底有沒有標準動作？」是許多接觸健身的人心中都曾經出現的疑問，你也有一樣的困擾嗎？
別再盲目地聽健身房阿北跟你說膝蓋絕對不可以超過腳尖了！今天就讓練健康的小編來帶你掌握深蹲的大原則，幫你解決心中的疑惑吧～
本文由「影響深蹲的因素」切入，帶領讀者從深蹲站距、負重位置、軀幹比例和重心的置放位置分析重量訓練的深蹲動作。
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