你想過60歲以後的生活嗎？你想像過自己80歲的時候是臥病在床還是健步如飛呢？運動對健康有好處是常識，但能做到的人並不多，然而運動對於長輩、行動力不好者，甚至於癌症病人帶來的驚喜卻是無法想像的。
為了鼓勵新手及長者，12月10日舉行的「聖誕老人硬舉大賽」，聚集了44位超過60歲的民眾參加，舉起的不單純只是重量，更是對生活和自我的肯定。
當中男性長輩們舉起100公斤者就超過4人，70歲的謝世炤更舉氣147.5公斤，創下長者組最高重量！最高齡90歲的凌周茶阿嬤，更帶著7歲曾孫一起參賽，輕鬆舉起62.5公斤，比去年參賽的45公斤進步許多，曾孫許峻睿也舉起了47公斤，現場驚呼連連，熱鬧非凡。
閱讀全文阿公阿嬤有夠強！9旬嬤舉起62.5公斤、7旬翁舉起147.5公斤
與你們分享65歲鄭阿姨在訓練中達成自我實現的小故事！
鄭阿姨跟語宸教練說，
以前看到電視上有人可以拉單槓覺得很厲害，讓她心生讚嘆，
同時也感慨自己已經65歲，不可能做到這件事。
「你也可以！」教練這一句讓鄭阿姨覺得在開玩笑的話，成為成功拉單槓的動力！
克服年齡，從相信自己開始，
希望藉由鄭阿姨也能鼓勵大家，相信自己擁有無限可能的身體！🤟🏼
閱讀全文相信身體的可能性💪🏼 65歲也可以穩穩拉起自己的重量✊🏼
你是不是想訓練但不知道如何開始？
沒有運動習慣也沒有訓練經驗要如何從零開始？
健身房的器材玲琅滿目，令人躊躇不前，每次都只敢上跑步機？想開始重量訓練又沒有預算上1對1教練課，這篇文章陪伴你踏出健康的第一步！
不管是有氧還是肌力訓練，都對身體有很多好處，除了擁有更理想的體態和控制體重，也包含控制血脂、血壓預防未來慢性病、及降低部分癌症發生率！
手把手教學：沒有人帶，要怎麼自己開始訓練？教你從心態建立到訓練菜單跟強度，漸漸成為可以獨自訓練的健身初心者！
閱讀全文新手如何踏進健身房? 健身入門必讀攻略！
沒有運動習慣及經驗的長輩該如何訓練呢？今天將與大家介紹，70歲的李大哥👨🏻🦳！
在一年前曾經小中風，且有心律不整，訓練中也比較容易喘，所以負重動作的強度上會做得保守一些，也更能確認大哥的身體狀況。
很多長輩覺得自己不年輕了，沒有運動經驗做不到，但其實只要有正確、安全的方法，你也可以做得到✨
希望李大哥能鼓勵每個想開始健身卻害怕的人，開始以後，會發現你有很多的可能性！
閱讀全文70歲李大哥小中風、心律不整，靠訓練走路更穩健！
所有人都應該練！土耳其起立是一個全身性運動，只要有地板就能做，動作行程「由完全躺下到站起」 ，除了訓練平衡，更能訓練肌耐力和力量，更可以當暖身、有氧！「一個動作，多種效果！」快來把它加進你的訓練菜單～
閱讀全文再也不怕沒時間沒器材訓練！CP值超高的訓練！－土耳其起立（The Turkish Get-Up）
運動傷害是大家避之唯恐不及的問題，如何在維持，而後增加訓練量的同時又能確保傷害盡量不發聲？ACWR模組的科學化監測是你的選擇之一。
過往的舊觀念都以總訓練量當作傷害預防的指標，但近年採取「急慢性訓練量比（ACWR）」來監測活動的訓練方式，開始普及並採用。不論是訓練不足或過度訓練都會增加運動傷害的風險，要在中間取得一個平衡點，既能達到訓練目的，也不會過度或不足；依據專業訓練的黃金準則，就是採取漸進性提升訓練量。
根據足球員訓練量增加幅度和受傷的關係相關研究發現，約40%的運動傷害和每週增加10%以上的訓練量有關，其後的陸續研究也相繼證實此論點，這也是當初ACWR概念被提出的初始點。
閱讀全文科學化監測降低你的運動傷害矯正運動作為廣義運動的一環，是幫助訓練能夠更加順暢的重要關鍵。經過動態、靜態、關節角度以及肌力，可以讓矯正訓練更為全面。
閱讀全文矯正運動有如訓練處方 其實更貼近個人化運動
羅馬尼亞硬舉是新手必學的硬舉方式，同時也是健身課表中很必備的項目！那麽到底為什麼要叫羅馬尼亞硬舉呢？透過羅馬尼亞小知識與教練的動作解析，讓你的訓練課表更加完美！
閱讀全文羅馬尼亞在哪裡啊？跟硬舉有什麼關聯呢？
橘皮組織出現在身上時總是煩惱又無奈，許多人會投向保養品的懷抱，但是透過生活作息以及規律運動也可以改善！帶你認識九大關鍵，遠離橘皮組織，擁抱健康生活！
閱讀全文屁屁皺得像顆橘子？！惱人橘皮怎麼辦？｜橘皮組織成因及改善方法
除了上健身房之外，居家徒手訓練也是許多人會選擇的運動方式，但是少了器材的運用，手腕、肩膀等關節就成為居家訓練的重要關鍵，如何保護身體又能同時達到訓練目的？認識正確姿勢就能讓你的運動事半功倍！
閱讀全文伏地挺身手腕好痛？兩招教你擺脫手腕痛——居家徒手訓練小細節！讓你撐地不再痛痛！
