【💪🏻訓練永遠不嫌晚—77歲IG百萬網紅Joan MacDonald的訓練故事分享】


2023/04/13 製

Joan MacDonald ( @trainwithjoan )是一位在instagram上擁有百萬追蹤的阿嬤,
她在七十歲開始健身,維持自律的生活到今日。
本來也沒有運動習慣的她,如同一般高齡者,身體隨著歲數日漸老化,慢性病也日漸浮現。
是什麼樣的契機,讓她決心做出改變,開始運動呢?

跟著小編一起來看看吧~



【Joan MacDonald是誰?】

Joan MacDonald 是大家的超級阿嬤,她在IG上擁有178萬追蹤,
並在女兒的鼓勵之下,從70歲開始接觸健身。
而她積極的態度也發揮了影響力,鼓舞了許多人開始健身。

然而,她是如何開始健身的旅程的呢?




【Joan MacDonald 開始訓練的契機?】

身體狀態隨著時間每況愈下,
高血壓、高膽固醇等病症累加,對Joan的身心造成巨大負擔,
連走樓梯都會讓她的膝蓋造成劇烈疼痛,寸步難移。

70歲那年,Joan在醫生的診斷後,認知到自己需要為身體健康做出改變。
Joan更體認到,她曾經看著自己母親經歷一樣的老化,倚靠各種藥物度過餘生,
也理解最親密的人得感受到那種身不由己的不適,她並不想複製她母親的老年生活,所以決心改變自己的健康。




【Joan MacDonald 訓練路上的幫助者】

這時,Joan的女兒Michelle,同時也是健身教練,便替媽媽設計了一系列健身菜單。
起初,Joan也從最基礎的訓練開始,例如:有氧運動、瑜珈以及重量訓練等等。
在不受傷的前提下,她堅持每週五天都到健身房報到。




【Joan轉變後的人生】

運動習慣的建立,配合日常飲食的改變,Joan成功在六個月後減去了40磅(約18公斤),
體態更加緊實,以往的身體病痛也得到改善,心情自然也跟著更開朗了。
Michelle見到媽媽的變化,便提議她經營自己的instagram帳號,
也就是目前已累積一百七十萬追蹤的「train with joan」,鼓勵更多的朋友。

時至今日,她仍不吝分享健身的相關知識,以及分享自己過往與現在體態的對比圖,
透過自身實際經驗鼓勵所有人:改變,不用害怕。




【「堅持邁進」是最重要的關鍵】

「堅持邁進」是Joan 健身路上最重要的關鍵。

雖然她有個健身教練女兒,但確實完成健身菜單、一路堅持下去的,是她自己。
只要有開始的決心,加上自律的進行,我們相信,人人都能達成自己理想的目標。

“You can’t turn back the clock but you can wind it up again.”(你無法逆轉時光,但你可以重上發條!)
年齡並沒有成為她放棄的理由,即使她起步比其他年輕人慢,在訓練時也需要更多時間才能順利完成,
然而她為了自己、也為了她所愛的人們,堅持下去。

Joan達到了最初想變健康的目標,未來更會持續進行,並自我突破;
而在這段路上,我們都是這位傳奇阿嬤的見證者。




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貼文製作|信容、宗倫
文案|信容、文編
文章整理、再製|芊妏
總編輯|文編