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我們深信「健康是練出來的」,期待讓訓練及健康,變成你我的日常

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以運動醫學知識為指導原則,提供您專業客製化肌力訓練課程,讓您生活健康自主又活得有尊嚴

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中高齡肌力訓練

40歲之後肌肉、骨質流失速度增加,透過訓練讓您找回屬於您身體動作能力

特殊族群訓練

中風、癌症、手術後、糖尿病、骨質疏鬆族群之專業訓練介入,讓您在最安全且有效讓身體恢復到原有水準

運動表現訓練

針對專項需求以及身體檢測,找出您的弱點,再透過數據分析與專業肌力與體能訓練增進您的運動表現

中高齡肌力訓練

40歲之後肌肉、骨質流失速度增加,老人肌力訓練中高齡肌力訓練刻不容緩,如蹲下、投擲、行走避免增加晚年臥床、跌倒的機率,目標透過訓練讓您找回屬於您身體原本就有的能力

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練肌肌會讓你變小雞雞嗎?從醫學角度破解男性健身的各種迷思

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健身會讓「小雞雞」變小?性慾降低?爆禿頭?男性健身者別再被嚇到!台大泌尿科主治醫師姜宜妮破解健身迷思,分享背後真相:適度重訓不只不會讓生殖器縮小,減少腹部脂肪還能讓它「視覺上更大」!有趣的老鼠實驗證實每天運動30分鐘的老鼠勃起更硬更持久!但小心過度訓練導致皮質醇上升抑制睪固酮!想提升性功能、增強自信?醫師建議:每週訓練2-3次,注重休息與恢復。立即獲取專家建議,打造更健康、更強壯、更自信的男性生活!

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男性們,你的睪固酮有多少?!適量運動與妥善減脂讓睪固酮維持理想狀態

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睪固酮水平低落影響你的精力、肌肉量和性能力嗎?本文揭秘運動如何自然提升男性睪固酮!專訪泌尿科權威江怡寧醫師,解析HIIT和重訓提升睪固酮的科學機制,以及脂肪與荷爾蒙的關鍵連結。無論你是40歲中年男性或年輕健身愛好者,都能從中獲取實用建議:適當運動頻率、避免過度訓練陷阱、睡眠質量優化技巧。驚人發現:78歲運動者的睪固酮水平竟比部分年輕人還高!立即掌握這些科學證實的方法,提升你的睪固酮水平、性功能和整體健康。

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水中競技的奧秘:游泳比賽背後你所不知道的規則

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游泳比賽不僅是速度的競爭,更是技術與規則的完美呈現。本文深入解析四大泳式(自由式、仰式、蛙式、蝶式)的標準動作與技術要求,帶您了解比賽中的關鍵環節:從出發信號、潛泳限制到轉身技巧與觸壁規則。同時分享專業觀賽角度,讓您捕捉常被忽略的精彩細節與趣味犯規情況。無論您是游泳愛好者還是比賽觀眾,這份游泳比賽觀賞指南將幫助您從普通觀眾晉升為泳池專家。

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第四屆聖誕老人硬舉大賽 – 圓滿落幕

今年我們在松山文創園區總共有224位選手報名參賽,這次50歲以上長輩多達136位!全體參賽選手更是涵蓋10-92歲,全年齡都投入訓練,展現振奮人心的感動!

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團隊成員

成立於2019年,練健康由一群關心台灣高齡運動的資深物理治療師、營養師與專業教練組成, 結合最新的醫學研究與健康科學,專注為每個學生打造客製化課程,並為了推廣健康科學而不斷努力著

鄭宇劭

鄭宇劭 教練

物理治療師 / 總教練

經歷:

  • 曾任

臺灣全人復健應用暨發展協會 學術主委

  • 2019至今

滑輪溜冰體能訓練師
單項運動協會 運動傷害及動作分析講師

  • 2016-2019

朝盈股份有限公司 物理治療督導

  • 2017

世大運運動傷害防護組 場館經理

  • 2017-2020

競速滑冰 世界盃隨隊物理治療師

許之丞

許之丞 教練

物理治療師

經歷:

  • 2020-2021

新北市巡迴防護 物理治療師

  • 2021

中華田徑潛優培訓隊 物理治療師

  • 2021

中華台北男子足球亞洲盃資格賽 物理治療師

  • 2021-2022

臺灣企業甲級足球聯賽臺灣石虎隊 特約物理治療師

  • 2023

全星物理治療所 物理治療師

Howard 吳皓宇

吳皓宇 教練

營養師

經歷:

  • 2019

保健食品推廣講師

  • 2020至今

運動營養講座講師

  • 2020至今

增肌減脂講座講師

  • 2020至今

新北市競速滑輪溜冰隊 合作肌力與體能教練

  • 2021

三鐵選手合作營養師

  • 2022

全民運男子組競速滑輪溜冰1000公尺爭先賽金牌選手 肌力與體能教練

吳貫宇

吳貫宇 教練

呼吸治療師

經歷:

  • 2022-2023

彰化基督教醫院 呼吸治療

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身體素質檢測、活動度檢測、肌力檢測

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