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我們深信「健康是練出來的」,期待讓訓練及健康,變成你我的日常

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以運動醫學知識為指導原則,提供您專業客製化肌力訓練課程,讓您生活健康自主又活得有尊嚴

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中高齡肌力訓練

40歲之後肌肉、骨質流失速度增加,透過訓練讓您找回屬於您身體動作能力

特殊族群訓練

中風、癌症、手術後、糖尿病、骨質疏鬆族群之專業訓練介入,讓您在最安全且有效讓身體恢復到原有水準

運動表現訓練

針對專項需求以及身體檢測,找出您的弱點,再透過數據分析與專業肌力與體能訓練增進您的運動表現

中高齡肌力訓練

40歲之後肌肉、骨質流失速度增加,老人肌力訓練中高齡肌力訓練刻不容緩,如蹲下、投擲、行走避免增加晚年臥床、跌倒的機率,目標透過訓練讓您找回屬於您身體原本就有的能力

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最新分享

人體能量系統如何支撐運動:你的能量電池夠力嗎?

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為何慢跑在各類運動訓練中如此重要?本文深入剖析人體三大能量系統:ATP-PCr系統(8-10秒爆發力)、無氧糖解系統(2分鐘高強度表現)和有氧系統(長時間穩定供能)。如同手機配備內建電池、行動電源與發電機,不同運動項目挑戰著身體不同的「充放電能力」。籃球需頻繁爆發與快速恢復,馬拉松依靠高效率供能,短跑則追求最大電力儲備。了解這些系統如何互相運作,你才能突破訓練瓶頸,提升特定能力,提升運動表現!

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別讓媽媽的健康風險沈默!女性40歲後最易忽略的三大健康危機!

母親節送禮之外,別忽視媽媽的健康隱憂!專家指出,女性40歲後面臨三大沉默健康危機:骨質疏鬆、甲狀腺異常及荷爾蒙失衡。女性骨質流失比男性早10年,且多在骨折後才發現已晚;甲狀腺疾病風險為男性4-6倍,常被誤認為普通疲勞;荷爾蒙失衡則引發情緒波動與代謝變化。蔡美莉醫師建議媽媽定期接受骨密度、甲狀腺及荷爾蒙檢測,並及早開始肌力訓練,降低身體受傷風險。送健康給媽媽,比任何禮物都珍貴!

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膝蓋疼痛趕不上熱愛運動的心?幹細胞再生成膝蓋治療新選擇!

骨盆底肌位置 10

熱愛運動卻被膝蓋痠痛所困擾?現代人運動參與率高達82.9%,但不當運動習慣可能加速關節退化。自體脂肪幹細胞膝蓋治療為退化性關節炎患者帶來新希望,能有效減緩疼痛、促進軟骨再生,治療成效顯著。相較於傳統玻尿酸及PRP注射,幹細胞治療能從根本解決問題,減少痠痛高達6成,關節功能進步3-7成,為年輕患者避免過早置換人工關節。把握最佳治療時機,輕中度退化者效果最佳,讓您重拾運動熱情,再次享受運動的樂趣!

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第四屆聖誕老人硬舉大賽 – 圓滿落幕

今年我們在松山文創園區總共有224位選手報名參賽,這次50歲以上長輩多達136位!全體參賽選手更是涵蓋10-92歲,全年齡都投入訓練,展現振奮人心的感動!

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團隊成員

成立於2019年,練健康由一群關心台灣高齡運動的資深物理治療師、營養師與專業教練組成, 結合最新的醫學研究與健康科學,專注為每個學生打造客製化課程,並為了推廣健康科學而不斷努力著

鄭宇劭

鄭宇劭 教練

物理治療師 / 總教練

經歷:

  • 曾任

臺灣全人復健應用暨發展協會 學術主委

  • 2019至今

滑輪溜冰體能訓練師
單項運動協會 運動傷害及動作分析講師

  • 2016-2019

朝盈股份有限公司 物理治療督導

  • 2017

世大運運動傷害防護組 場館經理

  • 2017-2020

競速滑冰 世界盃隨隊物理治療師

許之丞

許之丞 教練

物理治療師

經歷:

  • 2020-2021

新北市巡迴防護 物理治療師

  • 2021

中華田徑潛優培訓隊 物理治療師

  • 2021

中華台北男子足球亞洲盃資格賽 物理治療師

  • 2021-2022

臺灣企業甲級足球聯賽臺灣石虎隊 特約物理治療師

  • 2023

全星物理治療所 物理治療師

Howard 吳皓宇

吳皓宇 教練

營養師

經歷:

  • 2019

保健食品推廣講師

  • 2020至今

運動營養講座講師

  • 2020至今

增肌減脂講座講師

  • 2020至今

新北市競速滑輪溜冰隊 合作肌力與體能教練

  • 2021

三鐵選手合作營養師

  • 2022

全民運男子組競速滑輪溜冰1000公尺爭先賽金牌選手 肌力與體能教練

吳貫宇

吳貫宇 教練

呼吸治療師

經歷:

  • 2022-2023

彰化基督教醫院 呼吸治療

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身體素質檢測、活動度檢測、肌力檢測

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