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【🏅六十歲當國手還拿到四面金牌？！臺灣健力愛好者李彩薇的故事】

今天要跟大家分享的是一位「臺灣之光」李彩薇，今年62歲。平時的她在嘉義大學擔任講師，不過她從58歲開始練健力，短短三年便成為健力賽事上耀眼的星星，更成為代表台灣出賽的國手。今天就讓我們來看看她是如何踏上「自己作夢都想不到」的人生新篇章吧！
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【讓人想反覆觀看的優雅！現年76歲的Lauren Bruzzone健身故事】

今天要為大家介紹一位住在美國康乃狄克州的奶奶，她叫Lauren Bruzzone，今年76歲，是一位退休的律師，現在更是一位知名的銀髮健身好手。 她在2019年因為教練Wesley James在網路上發布的日常練習短片而爆紅，而在各種影片中，都可以看到她訓練時穩定而精準、堪稱是教科書的動作，讓人忍不住一直看下去！ 今天就讓我們帶大家一同來一探究竟，看看Lauren奶奶的故事吧~
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【被健身房耽誤的餐廳！而且不准練太認真！到底是怎麼回事？】

說到健身房，你會聯想到什麼？是自律、刻苦、專注還是堅持嗎？美國最多會員的健身房 — Planet Fitness，主打客群為「不健身的一般人」，藉由這樣的經營模式，Planet Fitness已開了2000多家分店！Planet Fitness的特色除了會費便宜，還有餐點、按摩椅供應外，這間健身房更強調「零批判」、不走「硬漢路線」的健身文化，「巨巨禁止」、「不要太認真鍛鍊」、「體脂肪別低於20%」、「禁止做太重而有摔槓的動作」等標語隨處可見，場館內甚至設有「蠢蛋警鈴」，但凡有人摔槓，穿細肩背心配大水壺（？）等「太認真鍛鍊」的情形，都會即刻慘遭檢舉！
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【各運動護膝比較！你適合哪一款！】

很多朋友會好奇，不同款式的運動護膝到底差在哪裡？我該使用哪一款呢？ 你也飽受選擇障礙困擾嗎？ 沒關係！你的苦練健康聽到了！！！ 今天我們將幾款「運動護膝」做比較，也非常謝謝乾爹SBD贊助 @sbdtaiwan 實測各款運動護膝的差別！ 我們也將用有趣的方式實測，告訴大家不同款護膝給的「力量加乘」到底是多少！ 一起看下去吧～
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【你的肩膀有個神奇骨頭－自由度高的肩胛骨！】

嘿，每天照三餐在IG上冒泡的你，應該看過這張梗圖吧？ 在哈哈大笑之餘，你有沒有想過為什麼我們的肩胛骨可以施展北斗爆橘拳呢？ 想知道肩胛骨為什麼如此重要，以及了解肩胛骨常見動作模式相對應的訓練嗎？ 今天就讓我們在歡笑中學習，讓練健康來帶你一探究竟吧！
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【如何四招成為完美的山道猴？山道猴子完美的一生我們來告訴你】

大家都看完⟪山道猴子的一生⟫了嗎～？今天練健康要來分享成為山道猴前，你需要學會的四招秘笈！我們會告訴你，什麼樣的訓練能幫助你達成完美過彎、你該如何補油門、零元交車和信用卡最低應繳金額的規則。 立志幫你過好完美的山道猴子人生！ 一起來看看吧～
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磨損警報！認識半月板損傷與生活小訓練

編輯／魏琪芳（大衛編） 常常聽到有人說「膝蓋無力」，或是走路、蹲下時會「怪怪的」嗎？不要懷疑，有可能是膝蓋的半月板出現損傷的狀況了！ 我們的兩個內外側半月軟骨位於小腿脛骨平台上，負責支持、緩衝大腿骨頭（股骨）和脛骨之間的壓力，也可以說就是人體的避震器，可想而知很多像是下樓梯這樣對膝關節負荷大的動作如果沒有做正確的話，是有可能增加半月軟骨板磨損或甚至破裂的可能性。
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【CP值超高的訓練？－土耳其起立（The Turkish Get-Up）】

土耳其起立（The Turkish Get-Up），相傳是數百年前一群「土耳其的摔角運動員」，為了強健身體而發明的全身性訓練動作，也有人說是因為被「土耳其禁衛軍」拿來當作訓練的一部分，但真正的起源真的太久遠無從考究。 這是一個所有人都可以訓練的動作，動作行程「由完全躺下到站起」，是一個「CP值極高的全身性運動」。它可以練肌耐力也可以練力量，也可以當全身「暖身、有氧、肌力訓練動作。
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【腹肌練起來！你有所不知的俄羅斯轉體！】

你是否想過羅斯轉體（Russian Twist）為何叫俄羅斯轉體呢？俄羅斯轉體 (Russian Twist) 的名稱來源來自於冷戰時期，這是當時俄軍進行的體能訓練，因而得名。 但是也有另一個說法是，左右旋轉的動作恰好跟當時冷戰時期的局勢很相似，意味著俄羅斯必須在亞洲與美洲之間權衡，才能找到最有利於自己的局勢！ 俄羅斯轉體能夠鍛鍊到腹外斜肌，而練好腹外斜肌能夠幫助我們更輕鬆有效地執行生活中任何橫向伸展的動作。（如：伸手往後座拿東西、打球橫向揮拍等。）
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