70歲李大哥小中風、心律不整，靠訓練走路更穩健！
沒有運動習慣及經驗的長輩該如何訓練呢？今天將與大家介紹，70歲的李大哥👨🏻🦳！
在一年前曾經小中風，且有心律不整，訓練中也比較容易喘，所以負重動作的強度上會做得保守一些，也更能確認大哥的身體狀況。
很多長輩覺得自己不年輕了，沒有運動經驗做不到，但其實只要有正確、安全的方法，你也可以做得到✨
希望李大哥能鼓勵每個想開始健身卻害怕的人，開始以後，會發現你有很多的可能性！
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再也不怕沒時間沒器材訓練！CP值超高的訓練！－土耳其起立（The Turkish Get-Up）
所有人都應該練！土耳其起立是一個全身性運動，只要有地板就能做，動作行程「由完全躺下到站起」 ，除了訓練平衡，更能訓練肌耐力和力量，更可以當暖身、有氧！「一個動作，多種效果！」快來把它加進你的訓練菜單～
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運動傷害是大家避之唯恐不及的問題，如何在維持，而後增加訓練量的同時又能確保傷害盡量不發聲？ACWR模組的科學化監測是你的選擇之一。
過往的舊觀念都以總訓練量當作傷害預防的指標，但近年採取「急慢性訓練量比（ACWR）」來監測活動的訓練方式，開始普及並採用。不論是訓練不足或過度訓練都會增加運動傷害的風險，要在中間取得一個平衡點，既能達到訓練目的，也不會過度或不足；依據專業訓練的黃金準則，就是採取漸進性提升訓練量。
根據足球員訓練量增加幅度和受傷的關係相關研究發現，約40%的運動傷害和每週增加10%以上的訓練量有關，其後的陸續研究也相繼證實此論點，這也是當初ACWR概念被提出的初始點。
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矯正運動作為廣義運動的一環，是幫助訓練能夠更加順暢的重要關鍵。經過動態、靜態、關節角度以及肌力，可以讓矯正訓練更為全面。
閱讀全文矯正運動有如訓練處方 其實更貼近個人化運動羅馬尼亞在哪裡啊？跟硬舉有什麼關聯呢？
羅馬尼亞硬舉是新手必學的硬舉方式，同時也是健身課表中很必備的項目！那麽到底為什麼要叫羅馬尼亞硬舉呢？透過羅馬尼亞小知識與教練的動作解析，讓你的訓練課表更加完美！
閱讀全文羅馬尼亞在哪裡啊？跟硬舉有什麼關聯呢？屁屁皺得像顆橘子？！惱人橘皮怎麼辦？｜橘皮組織成因及改善方法
橘皮組織出現在身上時總是煩惱又無奈，許多人會投向保養品的懷抱，但是透過生活作息以及規律運動也可以改善！帶你認識九大關鍵，遠離橘皮組織，擁抱健康生活！
閱讀全文屁屁皺得像顆橘子？！惱人橘皮怎麼辦？｜橘皮組織成因及改善方法伏地挺身手腕好痛？兩招教你擺脫手腕痛——居家徒手訓練小細節！讓你撐地不再痛痛！
除了上健身房之外，居家徒手訓練也是許多人會選擇的運動方式，但是少了器材的運用，手腕、肩膀等關節就成為居家訓練的重要關鍵，如何保護身體又能同時達到訓練目的？認識正確姿勢就能讓你的運動事半功倍！
閱讀全文伏地挺身手腕好痛？兩招教你擺脫手腕痛——居家徒手訓練小細節！讓你撐地不再痛痛！槓鈴居然也有不同形狀？初學者必練「六角槓硬舉」 無痛入門健身行列！
初學者入門訓練優質選擇——「六角槓硬舉」。門檻低、重心穩定、關節活動需求度低、安全又穩定的特性讓健身新手不畏訓練，訓練門檻降低的同時，信心隨之提升，尤其對於中高齡的新手，是相對友善的訓練方式。除此之外，六角槓也對復健者的恢復有很大的幫助。
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有品質的運動，是什麼樣子的？
透過FITT-VP模組，大家在訓練中可以更加細緻的確認自己的運動狀態，也就是如同處方一般，讓訓練能夠更加精準地被掌握。
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前言：運動很重要，但做對運動更重要！ 崇…