分類 運動知識

運動員面對腰背疼痛怎麼辦？

無論是運動員、運動愛好者、還是一般人，不少人都受到腰背疼痛的困擾，身體的疼痛甚至也有可能會影響心理和情緒。對於一些運動員來說，腰背疼痛甚至可能讓他們被迫放棄運動生涯。今天，就讓我們看看作為運動愛好者或運動員的我們，在面對腰背痛時有什麼可以注意的地方吧！
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運動員最害怕的膝蓋傷病

膝蓋傷病對於體育競技世界中的運動員而言是一大噩夢。許多球員因為遭受相關的傷勢，不僅表現下滑，甚至影響職業生涯。例如作為NBA史上最年輕MVP的Derrick Rose在經歷十字韌帶傷勢後就表現大幅下滑、切除半月板為熱火隊奮鬥的閃電俠Dwyane Wade、而林書豪也曾深受膝蓋傷勢所苦。今天就帶大家簡單瞭解一些膝蓋相關的運動傷病，也能避免自己受傷！
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【什麼是法式對比？】

做快速動作時，來不及徵招到全部的運動單元動作就結束了；所以先用85% 1 RM 以上的重量刺激神經，讓中樞神經進到2檔狀態，可以發出更多訊號，並在肌肉端徵招更多運動神經元。 趁神經還在高檔狀態時接著進行增強式訓練，能短暫提高發力率（RFD）產生更大的功率輸出。這樣的訓練稱為「complex training 」。
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【原來糖尿病可以靠運動改善？淺談胰島素阻抗】

想理解糖尿病，首先需要了解胰島素在人體的作用，以及胰島素阻抗到底是什麼🧬 胰島素為人體不可或缺的賀爾蒙，它能夠協助人體有效控制血糖。 而你知道胰島素運作的途徑是什麼嗎？ 飲食消化將食物分解為葡萄糖進入血液，造成血糖上升。而胰臟的beta細胞會分泌胰島素荷爾蒙。 細胞表面的胰島素受器接收到胰島素後，即打開細胞的葡萄糖通道，讓葡萄糖能進入細胞，進而成為養分。 胰島素阻抗（Insulin Resistance），主要描述以下現象： 當細胞中有太多未使用的葡萄糖，意即細胞呈現飽和狀態，此時儘管分泌胰島素打開通道，血液中的葡萄糖也無法進入細胞。 故身體無法有效利用血糖，且漸漸對胰島素不敏感的現象，即稱為胰島素阻抗。
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