范榮玉的逆襲之路：從聽障到奧運金牌！羽球改變人生
自小患有崔契爾柯林斯症候群及小耳症的范榮玉，勇敢面對困難，透過羽球找到人生方向，在家人的支持下，她從普通學校到成為羽球選手，克服聽障帶來的溝通與心理挑戰。雖然一路輸多勝少，但她以堅強意志和努力贏得尊重。2013年，她在保加利亞聽障奧運奪得生涯首枚金牌，展現了勇氣與毅力的價值。范榮玉以「唯有變強，才不會被踩在腳下」激勵自己，也啟發無數人勇敢追夢。
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寒流來襲如何預防中風？醫師教你保暖1關鍵
隨著氣溫驟降，冷風會讓血管收縮，進一步引發血壓升高，增加中風與其他血管相關疾病的風險。亞東醫院神經醫學部徐仁佑醫師指出，研究顯示低溫與腦出血型中風之間存在高度相關性。當氣溫低於攝氏20度時，心房顫動引發血栓所造成的栓塞性中風風險亦顯著提升；尤其當氣溫低於攝氏10度時，中風發生率更是急劇攀升。徐醫師呼籲，在寒冷的天氣下，民眾需特別注意保暖及健康管理，從而降低相關疾病風險。
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編輯 / 大衛編 隨著年紀增長，長輩們可能…
蘿蔔腿的重要性超乎你想像！小腿肌肉中年後居然可以保平安
當人們提到「蘿蔔腿」，往往會聯想到腿部的粗壯外觀或是運動員的訓練成果。隨著年齡增長，肌肉的流失成為中高齡族群面臨的重大挑戰。事實上，在中年之後仍擁有強健的小腿肌肉，能夠保持身體平衡、預防摔倒、減少骨骼損傷，甚至可以預防心血管疾病以延長生命。
閱讀全文蘿蔔腿的重要性超乎你想像！小腿肌肉中年後居然可以保平安小兒麻痺也可以訓練？突破身體限制，67歲陳阿姨的進步見證
我們總認知小兒麻痺的患者應該都有「行走困難」的問題，不過這位來到練健康訓練的陳阿姨雖然僅能依靠拄著拐杖及左腳來動作，但根據教練擬定的計畫，以訓練左腳臀肌群、腳踝、上肢的方式，阿姨已經有明顯的進步。由此可見，即便身體不是健全的狀況下，只要進行適當的調整，健康也可以在練習的過程中慢慢累積，希望這篇故事能鼓勵到每位正在努力的你喔！
閱讀全文小兒麻痺也可以訓練？突破身體限制，67歲陳阿姨的進步見證銀髮族該如何進行阻力訓練？最新研究揭：低訓練量也有顯著效果
隨著全球人口老齡化，如何維持老年人的健康和生活品質成為重要的議題。阻力訓練已被證實能有效提升老年人的肌力、骨質密度和身體機能，但對於最佳的訓練量和方式仍存在許多疑問。Radaelli et al. (2024) 的研究，採用系統性回顧和網絡統合分析 (Systematic Review and Network Meta-analysis)，探討了不同阻力訓練量對 60 歲以上老年人的影響。這篇研究納入了 151 項隨機試驗，超過 6000 位長輩參與，並使用了網絡統合分析，能更精確地比較不同訓練量的效果，為銀髮族制定阻力訓練計畫提供重要的科學依據。本文將根據這篇研究的結果，為您解析銀髮族阻力訓練的最佳訓練量和注意事項，幫助長輩安全有效地提升健康和生活品質。
閱讀全文銀髮族該如何進行阻力訓練？最新研究揭：低訓練量也有顯著效果爸媽散步不等於健康？走路變慢竟是衰弱信號！如何開始運動？強度怎麼選才對？
走路速度變慢的現象，相較於其他重大疾病，一直較為人所忽視。可能是因為這問題小到幾乎不易察覺，也沒有其他疾病所帶來的急迫感和不適，因此容易被忽略。也許是社會的從眾效應使然，讓我們往往認為「人多的地方就沒有問題」，忽略了那些「社會集體的隱性問題」。然而，當一個問題在許多人身上出現時，這往往是更嚴重的結構性問題。
試想一下，我們走在街頭看到的年長者中，有多少是步伐輕快的？相比之下，行走緩慢的比例應該要高得多；而正是因為周圍大多數都是步伐緩慢的長輩，讓我們誤以為這種「常」態就是正「常」。
實際上，走路速度變慢並非正常現象！它可能由疾病引起，也可能因為活動減少而使身體狀況惡化，進而增加疾病與失能的風險。
閱讀全文爸媽散步不等於健康？走路變慢竟是衰弱信號！如何開始運動？強度怎麼選才對？正常變老跟衰弱症有什麼不同？老了無力不正常！衰弱症自我檢測 你中了幾點？
自2018年，台灣高齡人口突破國內總人口比率14％，正式邁入了高齡社會。隨著醫療技術的進步，高齡人口的壽命也得以受惠延長。雖然現代人越來越長壽，卻往往是帶著病痛老去。也因此，「健康餘命」開始成了大家重視的議題。（健康餘命：一個人在身體健康無需他人照顧的狀態下，可存活的剩餘壽命。）健康餘命的長度，決定了我們的長壽，究竟是福還是禍。
「衰弱」，指的是一種生理機能儲備量下降的狀態，使人變得脆弱，無法負荷抵抗外在的壓力（如：撞擊、天災、個人疾病等）。
舉例而言，有些老人家，雖然行動上較年輕時緩慢了些，但精神、食慾、活動依然正常，在他人眼裡看似健康。這樣看似健康的老人家，卻突然因為在浴室不慎滑倒，或是生了一場病後，頓時喪失自理的能力，最後離開人世。
這種「原本還好好的」的狀況，在逐漸衰弱的過程當中，遭遇意外時容易反應不及，傷後也就更容易喪失自理能力。
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隨著年紀增長，牙口不好成了許多長輩的困擾，咀嚼不易也讓蛋白質的攝取成了難題。但蛋白質是維持身體機能的重要營養素，缺乏蛋白質可能導致肌肉流失、免疫力下降等問題！
不過！即便牙口不好，不吃肉，還是有很多方法可以補充蛋白質！以下提供一些實用的建議，讓您輕鬆攝取足夠的蛋白質，維持健康活力。
閱讀全文就是不想吃肉！牙口不好怎麼補蛋白質？銀髮族輕鬆補充健康活力的4大技巧！75歲嬤拿雨傘當拐杖跌倒 髖關節骨折才發現嚴重骨鬆
編輯 / 王甄筠 還在拿拐杖當手杖嗎？小心…