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肌肉流失比你想的更早！亞洲肌少症診斷指引更新

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亞洲肌少症工作小組（AWGS）公布最新診斷指引，將肌少症的篩檢年齡由 65 歲下修至 50 歲，代表肌肉與肌力的下降其實從中年就已開始。這項更新來自亞洲八個大型世代、共 近 3.5 萬人的長期研究，證實若等到老年才檢查，將錯失高風險族群的早期介入時機。 新版共識定義肌少症需同時具備「低肌肉量」與「低肌力」，而步行速度與椅子起立等測試改為疾病預後指標。除此之外，指引導入「肌肉健康」的新概念，指出肌肉與心血管、大腦、骨骼、免疫等系統密切相關，強調從中年就應啟動預防策略。 這份由臺灣陳亮恭教授領銜制定的亞洲共識更刊登於《Nature Aging》，象徵臺灣在國際高齡醫學的學術領導地位。整體訊息明確：肌肉流失比想像更早，應從 50 歲開始檢查並積極維持肌肉健康，以降低跌倒、失能與慢性病風險。
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北榮結合運動科學與醫學，創滑雪運動員全方位檢測體系！

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臺北榮總復健醫學部首創「滑雪運動員全方位檢測體系」，結合運動科學與醫學，針對單板、雙板等不同滑雪風格進行完整身體素質與運動傷害評估。檢測內容涵蓋平衡測試、心肺耐力、反應速率、超音波韌帶掃描等，協助滑雪選手與休閒愛好者提升表現並降低受傷風險。醫師提醒，滑雪前應加強核心、臀腿肌群訓練與安全摔倒技巧，並重視裝備調整與暖身。未來北榮將引進力板與離心訓練儀，持續打造台灣滑雪與板類運動的醫療科技後盾。
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中秋吃柚子要小心！服藥族群需留意交互作用

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中秋節不只象徵團圓與烤肉，桌上幾乎少不了一顆顆飽滿多汁的柚子。香甜清爽的柚子不僅應景，也常被視為「健康水果代表」。不過，癌症關懷基金會營養師黃書宜提醒，柚子的營養雖然豐富，但不同品種的營養價值差異頗大，此外，柚子與藥物可能產生交互作用，對部分族群而言，過量食用反而潛藏健康風險。要如何聰明吃柚子、吃得營養又安全？以下逐一解析。
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【新加坡電視台｜CNA INSIDER】專題報導｜千禧世代企業家助長輩們投資健康

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練健康創辦人黃元杰因親身經歷阿嬤臥床離世，深刻體認重量訓練對中高齡健康的重要性，於六年前創立品牌。自2020年起，練健康開創性地舉辦「聖誕老人硬舉大賽」，成為全球首個專為中高齡族群舉辦的硬舉賽事，展現「健康是練出來的」理念。近期，新加坡CNA媒體團隊特地來台採訪報導，聚焦台灣在推廣中高齡重訓的創新作為。練健康期望以台灣為起點，將長者重量訓練的價值與重要性推廣至亞洲，甚至全球，為高齡化社會帶來正面影響。
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【✨練健康2024年度回顧✨】

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歷經2024精彩的一年，練健康完成了許多事情，感謝每一位與我們一同努力的朋友們！2025 年，我們繼續攜手前行 💪 2024 年除了學員人數再創新高，我們的團隊也逐漸壯大，更與多家單位及大專校院展開合作。今年的第四屆聖誕老人硬舉大賽更是意義非凡，參賽人數再度突破紀錄，特別是 70 歲以上組別的選手人數達到去年的兩倍！活動還獲得多家海外媒體報導，
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狂賀！ 練健康獲得走鐘獎 ── 生命貢獻獎｜第六屆走鐘獎完整得獎名單一次看！

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感謝大家一直以來的支持，我們真的做到了！在本月（10月）26日，我們於網路影音創作的年度盛事「走鐘獎」中，獲得了「生命貢獻獎」。 這一切都像是夢一場，謝謝當天在直播區陪著我們的朋友，也謝謝健力媽媽和AT身體力行，證明生命的強大！ 能夠入圍對練健康團隊而言，已經是非常大的鼓勵，得獎更是不敢想像！ 在創作、訓練的推廣之路其實非常艱辛，然而儘管如此，我們仍然會繼續努力推廣 #健康是練出來的，也希望藉由分享鼓勵大家：我們可以，你們也一定可以做得到！
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