平衡受損後你該注意的運動細節
在當今快節奏的生活中，保持身體的穩定和平衡對於健康至關重要。特別是對於年長者和特殊疾病患者而言，平衡訓練更是一項至關重要的運動計畫。透過有效的平衡訓練，我們可以預防跌倒、增強肌力、改善姿勢，並提高日常活動的安全性和品質。這篇文章將探討不同族群如何受益於平衡訓練，以及如何根據個人需求量身定制適合的訓練計畫。無論您是年輕人還是年長者，無論您是否患有特殊疾病，平衡訓練都將成為您邁向健康生活的重要一步。
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分類 健康保健
你曾在運動中抽筋嗎？這篇文讓你知道為甚麼總是在抽筋!
在日常生活中，你是否曾經經歷過肌肉抽筋的痛苦經歷？肌肉抽筋是一種常見但令人不快的現象，可能在你最不經意的時候突然發生，給你帶來劇烈的疼痛和不適感。雖然肌肉抽筋通常是暫時的，但對於那些經常受困於這種痛苦的人來說，了解其原因和如何預防是至關重要的。在本文中，我們將深入探討肌肉抽筋的原因、常見的治療方法以及一些預防措施，幫助你更好地了解和管理這一常見的健康問題。
閱讀全文你曾在運動中抽筋嗎？這篇文讓你知道為甚麼總是在抽筋!骨盆與脊椎的關聯
身體的姿勢和運動功能受到多種因素的影響，其中包括骨盆、脊柱和髖關節之間的相互作用。這些結構的調整對於維持身體平衡、穩定性和正常運動功能至關重要。本文將探討骨盆、脊柱和髖關節之間的相互作用，以及這些相互作用對身體姿勢和運動功能的重要性。
閱讀全文骨盆與脊椎的關聯帕金森氏症 vs. 非典型帕金森氏症
非典型帕金森氏症(atypical parkinsonian disorders, APDs)或稱為帕金森綜合症(Parkinson-Plus Syndrome, PPS)，是一個集合了四種主要神經退化性臨床病理實體的術語。
閱讀全文帕金森氏症 vs. 非典型帕金森氏症帶你快速了解什麼是小兒麻痺症
小兒麻痺症（infantile paralysis），學名為脊髓灰質症（poliomyelities，簡稱polio）。這是一個由小兒麻痺症病毒，也就是學名為脊髓灰白質炎病毒（Poliovirus）所導致的病症。雖然在科技與醫學的發展下，小兒麻痺症的案例已經大幅減少，但我們到今天依然不能掉以輕心！讓我們一起快速認識小兒麻痺症發現的歷史、原因、傳播途徑、症狀、以及訓練注意事項！
閱讀全文帶你快速了解什麼是小兒麻痺症久站久走就會痛？小心腰椎滑脫！
你是否在久站或長時間步行後就有腰痛的問題？這時你要小心腰椎滑脫！你知道嗎，據統計，其實約有5%的人有腰椎滑脫的問題，但僅有少數的人有相關症狀，而當中10%的人可能需要開刀接受治療。今天就帶大家來認識腰椎滑脫，理解其成因、症狀、以及預防方法！
閱讀全文久站久走就會痛？小心腰椎滑脫！什麼是椎間盤突出？別再「靠腰」了！
椎間盤對於許多人而言不是陌生的名字，但若要我們解釋，卻一時說不出一個所以然，只覺得這是一個脊椎嚴重的問題。今天就帶大家從其成因、症狀、治療、以及預防等各種面向來好好認識什麼是椎間盤突出，讓你不再一知半解！最後你會發現椎間盤突出是因為我們太「靠腰」了？
閱讀全文什麼是椎間盤突出？別再「靠腰」了！運動員最害怕的膝蓋傷病
膝蓋傷病對於體育競技世界中的運動員而言是一大噩夢。許多球員因為遭受相關的傷勢，不僅表現下滑，甚至影響職業生涯。例如作為NBA史上最年輕MVP的Derrick Rose在經歷十字韌帶傷勢後就表現大幅下滑、切除半月板為熱火隊奮鬥的閃電俠Dwyane Wade、而林書豪也曾深受膝蓋傷勢所苦。今天就帶大家簡單瞭解一些膝蓋相關的運動傷病，也能避免自己受傷！
閱讀全文運動員最害怕的膝蓋傷病【你有看過肌少症（sarcopenia）的大腿嗎？沒有的話現在讓你看看！】
「肌少症」學名為”sarcopenia”，所代表的現象其實隨著年齡增長、身體老化造成的肌肉質量與肌力流失。
而學名”sarcopenia”這個字，是由希臘文中表示肌肉的”sarx”，與表示流失的”penia”所組成的。
我們都希望能夠保有尊嚴地過完這一生，然而，肌少症可能造成晚年活動力受限、失去生活自主能力，進而導致生活品質下降。
閱讀全文【你有看過肌少症（sarcopenia）的大腿嗎？沒有的話現在讓你看看！】【原來糖尿病可以靠運動改善？淺談胰島素阻抗】
想理解糖尿病，首先需要了解胰島素在人體的作用，以及胰島素阻抗到底是什麼🧬
胰島素為人體不可或缺的賀爾蒙，它能夠協助人體有效控制血糖。
而你知道胰島素運作的途徑是什麼嗎？
飲食消化將食物分解為葡萄糖進入血液，造成血糖上升。而胰臟的beta細胞會分泌胰島素荷爾蒙。
細胞表面的胰島素受器接收到胰島素後，即打開細胞的葡萄糖通道，讓葡萄糖能進入細胞，進而成為養分。
胰島素阻抗（Insulin Resistance），主要描述以下現象：
當細胞中有太多未使用的葡萄糖，意即細胞呈現飽和狀態，此時儘管分泌胰島素打開通道，血液中的葡萄糖也無法進入細胞。
故身體無法有效利用血糖，且漸漸對胰島素不敏感的現象，即稱為胰島素阻抗。
閱讀全文【原來糖尿病可以靠運動改善？淺談胰島素阻抗】