2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽
練健康是一個由物理治療、職能治療、運動科學、營養學、資料科學、經濟、生物力學、文學和設計背景成員所組成的團隊。
我們致力於推廣銀髮族、術後及特殊健康族群的體能訓練。目標是讓學員們安全有效率的讓身體回復水準，也專注於協助專業選手改善動作模式與增強專項運動表現。
現場教學之外，我們也是運動科學科普平台，轉譯正確知識教育民眾，也分享激勵人心的中高齡以及特殊族群的訓練紀錄，鼓勵每一個人加入訓練的行列。
2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽是聖誕老人硬舉大賽的升級版！
2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽🔥
不只是比賽，這是一場為所有年齡打造的訓練舞台！
安全、直覺、全齡友善
所有年齡皆可參加
現場熱血歡樂、親友加油不間斷，打破你對年齡的想像，保證嗨翻整天！📅 活動日期：2026 年 12 月 13 日（日）09:00–17:00
📍 活動地點：台北世貿一館C區（台北市信義區信義路五段5號）2026/6/29~7/12 享早鳥優惠價
2026/10/30 報名截止！
▍你會看到：
🏋️♂️ 長輩舉起六角槓、推雪橇、農夫走路與風扇車，帥氣破表，全場歡呼！
🎉 家人朋友組隊參賽，齊心歡笑、共同成就感滿滿！
▍誰適合來參賽？
✅想有訓練一個目標與里程碑
✅家中有正在運動的長輩，想給他舞台發光
✅熱血親友團，想一起拚團體積分
沒有參賽的朋友也歡迎來現場觀賽！給選手最大掌聲！
▍練健康是誰？
練健康是一個由物理治療、職能治療、運動科學、營養學、資料科學、經濟、生物力學、文學和設計背景成員所組成的團隊。
我們致力於推廣銀髮族、術後及特殊健康族群的體能訓練。目標是讓學員們安全有效率的讓身體回復水準，也專注於協助專業選手改善動作模式與增強專項運動表現。
現場教學之外，我們也是運動科學科普平台，轉譯正確知識教育民眾，也分享激勵人心的中高齡以及特殊族群的訓練紀錄，鼓勵每一個人加入訓練的行列。
▍為什麼要舉辦「LKK4 聖誕老人功能錦標賽」？
為什麼是六角槓硬舉、推雪橇、農夫走路與風扇車這 4 個項目？
台灣已邁入超高齡社會，中高齡族群的健康與生活能力，將成為整個社會的重要議題。所以，我們希望透過「LKK4 聖誕老人功能錦標賽」 傳達一個觀念：體能不只是運動表現，而是支撐日常生活的重要能力。
| 六角槓硬舉 | 推雪橇 | 單側農夫走路 | 風扇車 | |
|---|---|---|---|---|
| 對應的身體能力 | 肌力 | 爆發力 | 核心能力 | 有氧能力 |
| 真實生活應用 | 安全地從地上搬起重物、抱孫子、預防跌倒。 | 推動沈重購物車、推開厚重大門、爬坡行走的能力。 | 提菜買物、負重行走時的平衡感（防跌關鍵）。 | 提升心血管健康、爬樓梯不喘、長距離行走的能力。 |
▍比賽組別與預計選手人數
- 39歲以下、40-49歲、50-59歲、60-69歲、70-79歲，各分男女組，共十組。
- 特別加開80歲以上不分性別長者推廣組。
👩 女子組｜共五組
(1) 39歲以下 (2) 40-49歲 (3) 50-59歲 (4) 60-69歲 (5) 70-79歲
👨 男子組｜共五組
(1) 39歲以下 (2) 40-49歲 (3) 50-59歲 (4) 60-69歲 (5) 70-79歲
🧓 長者推廣組｜80歲以上不分性別，一同挑戰！
▍比賽流程
預計於2026/11/6 (星期五）前公佈賽程
▍比賽方式與計分說明
- 比賽開始後，每 5 分鐘會響鈴一次，每一次響鈴會安排 5 位選手入場比賽。
- 請選手依出場序入場提前至預備區準備，並依響鈴聲與工作人員引導入場比賽。
- 每位選手入場後，需依序完成 3 個關卡。
- 每位選手比賽總時間為 20 分鐘。
- 成績計算方式為：三個關卡完成時間加總，總時間越短，名次越前面。
第一關｜六角槓硬舉
- 選手需依序完成「輕、中、重」三種重量。
- 本關限時 1 分鐘。（備註：限時1分鐘內完成輕、中、重三個重量）
- 若未於限時內完成，本關成績以 1:00 計算。
第二關｜推雪橇＋單側農夫走路
- 選手需先完成推雪橇，再換手完成農夫走路。
- 兩個項目皆需完成來回共 25 公尺，其中於 12.5 公尺處折返後回到起點才算完成。
- 本關限時 3 分鐘。
- 若未於限時內完成，本關成績以 3:00 計算。
第三關｜風扇車
- 選手需完成風扇車 3 公里。
- 本關限時 10 分鐘。
- 若未於限時內完成，本關成績以 10:00 計算。
▍重量與距離說明
| 組別 | 第一關 六角槓硬舉 (公斤) | 第二關 推雪橇 (公斤) | 第二關 單側農夫走路 (公斤) | 第三關 風扇車 (公里) | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 輕 | 中 | 重 | ||||
| 69歲(含）以下 (男) | 80 | 100 | 120 | 100 | 28 | 3 |
| 69歲(含）以下 (女) | 50 | 60 | 80 | 75 | 20 | 3 |
| 70歲(含）以上 (男) | 40 | 50 | 60 | 60 | 20 | 3 |
| 70歲(含）以上 (女) | 30 | 40 | 50 | 40 | 12 | 3 |
▍比賽規則須知
- 比賽以年齡作為量級分別，年齡以比賽當天（2026/12/13）的實際歲數為準。
- 團體積分計算方式為：每組第一名9分、第二名6分、第三名4分，隊伍成績排名為積分加總之比較。
▍比賽獎項
（A）每組冠、亞、季軍：按總成績作為排名依據。
每組第一名：獎金3,500元、獎牌及獎狀；
每組第二名：獎金2,000元、獎牌及獎狀；
每組第三名：獎金1,000元、獎牌及獎狀。
（B）長者推廣組｜為鼓勵長者運動，80歲以上不分性別：獎金1,000元。
▍團體積分獎
- 團體積分獎採自由組隊方式，不限年齡、性別及參賽組別，歡迎家人、朋友、同事及訓練夥伴共同組隊參加。
- 參賽者於報名時請填寫「團報隊伍名稱」；若未參與團體積分獎，請填寫「無」。
- 每位參賽者僅能代表一支隊伍參與團體積分獎，報名截止後不得更換隊伍。
- 團體積分依各組個人成績排名計算：第一名：9分、第二名：6分、第三名：4分
- 同一隊伍若有多位選手獲得名次，其積分可累計計算。
- 團體總排名依各隊累積積分高低排序，積分最高之隊伍為團體冠軍。
- 若團體積分相同，則以獲得第一名人數較多之隊伍排名在前；若仍相同，則依第二名、第三名人數依序比較。
- 團體積分獎為榮譽獎項，不另提供獎金。團體冠軍、亞軍及季軍隊伍將頒發獎狀乙紙，以資鼓勵。
- 主辦單位保留團體積分獎規則解釋、調整及最終裁定之權利。
▍比賽注意事項
- 比賽請著寬鬆衣物與包覆腳趾的防滑鞋，可以自備毛巾和飲水。
- 比賽可以使用拉力帶及腰帶，不可穿著健力裝備（健力衣）。
- 報名皆會獲得一件參賽衣服，比賽當天領取。參賽選手若需事先領取參賽衣服，請事先告知並至練健康南京店場館，恕不提供郵寄服務。歹勢啦人力不足😅
- 練健康保留本比賽內容、進度及獎項修改調整之權利。
- 所有參賽選手須穿著本活動提供之選手T恤參加比賽，不得穿著其他服裝上場。
- 陪同教練不得穿著有品牌識別之衣服。
- 若有任何比賽及訓練相關問題，歡迎隨時聯絡練健康，我們將竭誠為您服務！
▍選手T尺寸表
Model試穿狀況
生理男／身高183cm／體重90kg／試穿尺寸L／穿著感受合身
生理男／身高171cm／體重70kg／試穿尺寸M／穿著感受合身
生理男／身高177cm／體重90kg／試穿尺寸XL／穿著感受略寬鬆
生理女／身高153.5cm／體重46kg／試穿尺寸S／穿著感受略寬鬆
生理女／身高163cm／體重68kg／試穿尺寸S／穿著感受合身
生理女／身高165cm／體重58kg／試穿尺寸M／穿著感受略寬鬆
⁉️若有任何問題，請聯繫練健康官方Line、Email
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◆ Email：lkk@l-kk.tw
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▍報名須知，請詳加閱讀，以保障你我權益。報名表示您同意以下事項：
一、本人身體健康狀況良好，並無心臟病、高血壓、癲癇症、具傳染性皮膚病及足以影響運動訓練等病症，並且於五年內無重大傷病開刀或住院超過3周以上之病史。
二、本人在比賽期間除教練指導的使用範圍，不會自行使用以外之場地及各項設備器材，並遵守教練指示及場地使用規範。
三、本人了解訓練本身具有發生自己或他人事故或傷害危險，願充分負擔此一危險，並盡力防杜該危險或事故傷害之發生。
- 置物區域僅提供置物服務，若有貴重物品及財物將自行保管。
- 自備換洗衣物、毛巾及飲用水。
- 比賽期間，需穿著輕便運動合身之服裝、完整包覆腳趾之鞋子。
- 身上不可有金屬扣環或拉鍊或其他硬物，比賽前會檢查並修剪指甲。
- 本人願遵練健康主辦方之所有指示，並願就比賽期間所生之自身或他人健康、安全意外事件負責；倘於比賽過程本人有不符訓練常規之舉措，經主辦單位人員制止後未即刻改善者，練健康得要求本人離場並取消比賽權利，本人絕無異議。
四、若因衣服破損，或是客觀不可抗因素，才供更換，否則恕不更換。
▍ 常見問題
本次皆是委託ACCUPASS代為退票，欲退費請參考以下網址：
https://accupass.uservoice.com/knowledgebase/articles/152170
11/6公佈
請確保自身服裝安全舒適即可，不得穿著健力衣，健力長襪則無特別規定，可視需求穿著。
比賽可以使用腰帶、護膝、拉力帶等輔具，規格不限；亦可使用滑石粉。
選手參加比賽時，必須穿著完整包覆腳趾之鞋子以策安全。
活動當天開放民眾觀賽，無需購票即可入場。
現場無人數限制。（因舞台無架高，故有攝影、觀賽位置需求的朋友，需自行留意入場時間。）
【選手】：
每位參賽選手需於其參賽量級開始前半小時完成報到及過磅手續（長者推廣組除外，報到時間詳見秩序冊比賽時程表）。各參賽選手可於其參賽量級比賽開始前一小時進入暖身區練習。
【觀眾】：
觀眾可自由進出。
每組別獲獎選手、長者推廣組全體可獲得參賽證書乙張。
詳情請見本頁面活動賽程部分。
活動地圖
https://maps.app.goo.gl/e3T1Aq3fXVGND5PK9?g_st=il
台灣台北市信義區信義路五段5號