敏捷的救球，具有爆發力的攻擊，還有幾乎不間斷的跳躍，想必這些都是大家對於打排球的印象，雖然不會跟對手有近身接觸，看似免除了很多肢體碰撞，但是仍然可以看到打排球的人有大大小小的傷。
大方向上來說，排球就是個一直蹲、跳的運動，這一點和籃球很像，但是排球少了許多肢體碰撞，活動的動作模式也有很大的差異，可以相提並論的大概就是由於大量蹲、跳所引發的腳踝、膝蓋傷害。其實大多數的排球運動傷害屬於慢性運動傷害，例如長期姿勢不正確、肌肉失衡所造成的肩膀痛。
閱讀全文腳踝和膝蓋爆掉了？排球急性運動傷害認識
閱讀全文跑沒兩步卻痠痛難耐？跑得多不如跑得巧！淺談跑步運動的風險因素打排球除了會造成膝蓋、腳踝的急性運動傷害，慢性運動傷害也是不容忽視的大問題。包括長期跳躍、瞬間落地等等造成的衝擊，還有跟活動度有關的高速攻擊也會逐漸累積傷害，這些都是排球人心中無可避免的痛！
閱讀全文排球打久了開始容易受傷？認識排球三大慢性運動傷害相信大家看完上篇文章（跑步跑得快的秘密—你需要的肌力訓練重點)之後，對於肌力訓練與跑步運動之間的關係已有相當的認識，沒有強壯、穩定的身體，運動效果與安全性也會大打折。那麼我們今天要延續跑步訓練的主題，繼續向大家介紹有關跑步專項訓練的「訓練能量系統」與「不同距離所需的專項訓練」！包括乳酸、有氧與磷化物系統，以及輕鬆跑、長距離跑、間歇跑、反覆跑，還有閾值跑。
閱讀全文肌力體能？專項訓練？你都需要的跑步訓練！面對健身、訓練觀念越來越蓬勃發展的資訊爆炸社會，如何正確認知重訓的相關概念是你在踏入訓練旅程前相當重要的事情！先前我們已經談過有關重量訓練的好處，以及如何挑選教練的基本原則（請見另一篇文章〈運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！〉。
閱讀全文別再這樣做了！常見重訓錯誤動作與運動傷害閱讀全文跑步跑得快的秘密—你需要的肌力訓練重點閱讀全文訓練週期、裝備大解惑——跑步運動必備綜合補帖腳踝、膝蓋扭傷，肌腱、肌肉拉傷，這些常見的運動傷害該怎麼處理？什麼樣的方法能夠有效處理傷痛，又能夠更快幫助復原？相信大家都知道一些基本的做法，像是冰敷，又或是消炎，但是有關運動傷害後的立即處理，還有很多你該知道的小細節！
包括基本的運動傷害處理流程，還有傷害等級的分級認識，讓你知道可以怎麼更細膩的理解當下的傷害狀況，接著再進一步向大家介紹PRICE和POLICE原則可以如何運用！
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近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門，進而帶動從事長跑等耐力型相關有氧運動的人也越來越多，而許多人可能會好奇，健身房內的肌力訓練或其他類型的訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助?甚至肌力訓練會不會對長跑的運動表現造成負面影響?亦或是什麼方式的肌力與體能訓練最能幫助增加長跑的運動的表現?本篇文章將針對以上幾點做出回答。
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