分類 訓練知識

運動傷害是大家避之唯恐不及的問題，如何在維持，而後增加訓練量的同時又能確保傷害盡量不發聲？ACWR模組的科學化監測是你的選擇之一。 過往的舊觀念都以總訓練量當作傷害預防的指標，但近年採取「急慢性訓練量比（ACWR）」來監測活動的訓練方式，開始普及並採用。不論是訓練不足或過度訓練都會增加運動傷害的風險，要在中間取得一個平衡點，既能達到訓練目的，也不會過度或不足；依據專業訓練的黃金準則，就是採取漸進性提升訓練量。 根據足球員訓練量增加幅度和受傷的關係相關研究發現，約40%的運動傷害和每週增加10%以上的訓練量有關，其後的陸續研究也相繼證實此論點，這也是當初ACWR概念被提出的初始點。