分類 訓練知識

有氧運動除了可以燃燒脂肪之外，還有更重要的是提升一個人的心肺能力，許多心血管疾病都跟心肺功能的良好與否都有極大的關係。因此，包括跑步、快走，還有近幾年風靡大眾的超慢跑都是為了要提升心肺能力。不過，在運動之餘，你知道有一個重要的指標是我們在從事心肺運動時不可或缺的測量重點嗎？答案就是最大攝氧量！ 最大攝氧量（VO₂ Max）指的是一個人在做劇烈運動時能利用的最大氧氣量，更直接的說，這項指標代表的是心肺系統與肌肉系統運輸利用氧氣獲得能量的能力。以運動表現來說，當一個人在劇烈（高強度）運動中能夠使用的氧氣越多，代表能產生的能量就越多，像是肌肉需要氧氣才能進行長時間的有氧運動，而氧氣的來源則是仰賴心臟輸送出足夠的血液與氧氣以滿足需求。其中最直接的關鍵就在於心臟的強度，也就是心肺的能力。因此，回到最大攝氧量的定義，如果在一定的劇烈運動期間可盡可能的吸收到更多氧氣，即能在各方面幫助到身體的活動能力。