文／曾凱文、編輯／魏琪芳（大衛編）
健身真的需要找教練嗎？網路上資源那麼豐富，是不是跟著影片練就能擁有與他們一樣的壯碩身材？是不是按照網路上的飲食計劃就能成功瘦身？然而，許多人嘗試了一段時間後，卻沒看到顯著成效，體重也沒有下降，甚至有人健身後出現不適或疼痛，卻不清楚這是否正常。今天，我們就來聊聊為什麼找一位好教練對於健身的重要性。
教練祝你確認目標和身體狀況 客製化訓練是關鍵
每個人健身的目標都不盡相同，有些人希望改善體態，有些人想增肌，有些人則希望提升運動表現。在教練的幫助下，你可以更清楚地了解自己的身體狀況，例如肌肉量、體脂率等，並根據這些數據設定合理的健身目標。有了清晰且可行的目標，你的健身動力也會隨之增加！
每個人的身體條件和需求各不相同，例如年齡、健康狀況（如高血壓、心臟疾病、哮喘等）、運動經驗、術後恢復需求等，這些都會影響訓練計劃的設計。在教練的協助下，他可以根據你的狀況和目標調整課表，幫助你提高相關能力，進而達成目標。因此，健身不僅能幫助運動員提升表現，也能讓一般人變得更健康！
教練能確保動作品質 避免受傷是第一要務
許多人會跟著網上的影片訓練，但是做得像並不代表做得對。錯誤的動作可能導致訓練效果不彰，甚至增加受傷風險。
常見的問題如代償或借力，是初學者容易犯的錯誤，但往往不自知。影響訓練效果的因素很多，包括動作品質、訓練強度、組數安排、休息時間等。在教練的監督下，你可以確保動作正確，訓練強度適當，達成預期目標。同時，你還能學到相關運動技巧，未來也能更自主地進行訓練。
有些人盲目跟隨網路資訊進行訓練，結果不僅沒有效果，還造成某些部位疼痛，甚至直接受到運動傷害。教練能確保你的動作正確，降低受傷風險，讓健身更加安全。當你掌握正確的運動技巧後，也能在日後預防受傷。
教練能找出盲點並教導正確知識 陪伴鼓勵也很重要
在健身過程中，可能會遇到表現停滯不前的情況。這時，教練能幫助你找出問題。例如，有些人誤以為自己控制了飲食，但對分量的認知有偏差，例如”100克飯”實際上是指煮熟的重量，而不是100克米煮成的飯。這些細微的誤差可能導致無法達成預期目標。教練能協助你檢查問題所在，並針對性地給予解決方案。
此外，健身過程可能會感到枯燥，甚至萌生放棄的念頭。此時，教練能在旁給予鼓勵與支持。對某些人而言，有教練陪伴與督促，會比自己單獨訓練更有動力。此外，有些教練擅長與學員互動，讓訓練變得更有趣，這也是幫助你堅持下去的重要因素。
綜合而言，聘請一位教練對於健身而言有其重要性，包括客製化你的專屬訓練計劃、確保動作品質與安全性，還能鼓勵、陪伴你一路成長！當然，我們也要謹慎選擇合適的教練。可以考慮教練的證照資格、互動方式，以及課程中表現出的專業度。
此外，不同教練有不同的專長，尋找一位符合自己需求與目標的教練更為關鍵，花些時間挑選合適的健身教練，將能讓你的訓練更安全、更有效率！