根據陽明交通大學公共衛生研究所，於2018年針對宜蘭地區65歲以上長者進行的研究中指出，曾在過去一年內跌倒的長輩，平均下肢肌肉量、握力和每週運動量走都比沒有跌倒的長者來的低！
而其中女性跌倒的比例又比男性來得更高。
為何現今的運動醫學界多是鼓勵大眾以從事肌力訓練來訓練身體呢？
下圖分別為大家分析了訓練、運動、勞動、活動的差異，我們可以看出肌力訓練是最有效能提升身體素質且風險性低的訓練方式！
我們相信：
📍透過訓練，能夠賦予每個人身體自主的權利。
📍任何人都能因訓練而受惠，不因年齡、性別、健康狀況或任何其他事物而有所分別。
練健康希望，每個人都能在年老後保有尊嚴的生活，不受身體狀況及病痛的纏累，能有體力去完成喜歡的事情。
因此，我們不遺餘力地推廣著銀髮族的肌力訓練，也希望眾人能夠響應（沒錯，就是你！）加入我們的行列！
閱讀全文Why六角槓？為什麼要辦六角槓硬舉大賽？以臺灣而言，65歲以上的高齡人口共3,939,033人，其中罹患失智症的人數有300,842人，整整佔了7.64%。
根據推算，65歲以上的年長者中，約每13人即有一位失智症患者，而80歲以上則約每5人即有一位失智症患者。
對於失智症的治療，運動為目前最有效的非藥物治療方法。運動能夠促進血液循環外，也能改變血中的各種生長因子以及激素濃度，調節神經傳導物質、發炎激素、生長物質，胰島素等，促進大腦血液循環，新陳代謝，改善及延緩大腦退化。
美國加州大學爾灣分校大腦老化與失智研究中心發現，有氧運動可誘發海馬迴神經滋養因子，強化大腦學習能力。
失智症為漸進式的病程，因此，預防失智症要及早開始！運動除了能幫助一般人腦部活化外，更能延緩失智症患者腦部剩下健康部分的退化。
閱讀全文【失智症能夠逆轉嗎？淺談預防及訓練介紹！】Joan MacDonald ( @trainwithjoan )是一位在instagram上擁有百萬追蹤的阿嬤，
她在七十歲開始健身，維持自律的生活到今日。
本來也沒有運動習慣的她，如同一般高齡者，身體隨著歲數日漸老化，慢性病也日漸浮現。
是什麼樣的契機，讓她決心做出改變，開始運動呢？
跟著小編一起來看看吧～
閱讀全文【💪🏻訓練永遠不嫌晚—77歲IG百萬網紅Joan MacDonald的訓練故事分享】今天要與大家分享的是日本86歲爺爺－金澤利翼，他是日本現役年紀最大的健美運動員。
金澤先生從年輕時累積至今的「日本第一」已有15次！🏆
話雖如此，他的輝煌紀錄，其實曾經停止過？
想知道健美運動員金澤先生背後的故事嗎？
以下就讓小編帶大家來看看他的健身故事吧～
閱讀全文【一次人生兩段青春：「86歲健美運動員」金澤利翼的勵志故事】今天要來與你們分享的是一位日本奶奶—92歲的瀧島末香。她也是日本目前最高齡的健身教練。
原本的她竟只是一位普通的家庭主婦，而且沒有任何運動習慣！？這樣的她，在87歲時成為健身教練，至今也活躍於健身領域。
那麼，瀧島奶奶她究竟是如何從健身小白搖身一變成為健身教練的呢？今天就來看看她的故事吧～
閱讀全文【從運動0經驗到健身教練？！日本目前最高齡健身教練92歲瀧島末香的故事💪🏻】今天要與大家介紹的Mary Duffy，她是一位來自美國康乃狄克州的奶奶，今年73歲。
Mary其實60歲左右才開始認真健身，但她已打破多項紀錄，是健力界的超級阿嬤！
Mary到健身房時還一度遭到工作人員以年紀太大為由阻止使用器材。但是她透過認真的態度讓周圍的大家知道，即使是「奶奶」也可以做到，持續至健身房報到，在短短一年內減去25公斤。
Mary Duffy 更在65歲時，參加了第一場健力比賽，每兩年舉辦一次的國際健力比賽，她場場都參加，幾乎每次都刷新她參賽組別的紀錄。六次比賽更拿了五次的金牌！
閱讀全文【越拉越勇！「現年73歲健力選手」Mary Duffy的健身故事】今天要跟大家分享的是一位「臺灣之光」李彩薇，今年62歲。平時的她在嘉義大學擔任講師，不過她從58歲開始練健力，短短三年便成為健力賽事上耀眼的星星，更成為代表台灣出賽的國手。今天就讓我們來看看她是如何踏上「自己作夢都想不到」的人生新篇章吧！
閱讀全文【🏅六十歲當國手還拿到四面金牌？！臺灣健力愛好者李彩薇的故事】今天要為大家介紹一位住在美國康乃狄克州的奶奶，她叫Lauren Bruzzone，今年76歲，是一位退休的律師，現在更是一位知名的銀髮健身好手。
她在2019年因為教練Wesley James在網路上發布的日常練習短片而爆紅，而在各種影片中，都可以看到她訓練時穩定而精準、堪稱是教科書的動作，讓人忍不住一直看下去！
今天就讓我們帶大家一同來一探究竟，看看Lauren奶奶的故事吧~
閱讀全文【讓人想反覆觀看的優雅！現年76歲的Lauren Bruzzone健身故事】來自美國的Ginny MacColl，年輕時是一名演員、舞蹈家，曾經出演許多電影及廣告。
Ginny從63歲開始接觸健身，並在66歲時參加了她人生第一次美國極限挑戰賽，在第一關就不幸打滑落水，以失敗告終。然而，面對這次的失敗，她並沒有放棄，她選擇加強訓練，更常上健身房，並嘗試不同的方法練習。
在第二次參加美國極限體能王時，Ginny成功完成第一關，並在第二關堅持到自己的極限才選擇鬆手落入水中。
即使訓練進程緩慢、即使許多人說不可能，她也不會因此停下。“Strength is Ageless.” 力量是不分年齡的，她就是最好的證明！
閱讀全文【71歲挑戰極限體能王！！Ginny MacColl的健身故事】陳繼芳是一位來自上海的72歲奶奶，以「健身奶奶」、「馬甲線奶奶」等暱稱風靡於廣大網友間，她因體檢檢測出高血脂和脂肪肝等警訊，接受女兒「健身或許可以帶來改變」的建議，開始了她的健身之路。
閱讀全文【68歲脂肪肝高血脂靠健身減14公斤！】
