編輯/大衛編

「我不希望他們老了沒辦法自己上廁所!」回想當初帶爸媽來運動的初衷,女兒打趣的跟我們分享。曾爺爺和太太哈哈大笑,表示他們知道運動很重要,所以很認真的乖乖聽話,努力訓練讓身體的各部位都變得更強壯,不僅讓生活變得更輕鬆,年輕以來爬山的興趣也能繼續維持。除此之外,平日家人們也會一起去看電影,從事各種文藝活動,身體老化與年齡再也不是問題,只怕健康的身體沒有地方可以去!
走進練健康場館,我們常常看到曾茂榮爺爺一家來上團課的身影。來到每週固定的團課時間,一家人包括爺爺的太太、女兒都專心、努力的做著各種基本訓練的動作,包括墊上的核心訓練、推雪橇,還有基本的推、拉等功能性訓練等等。
對曾爺爺來說,運動就是維持健康的重要關鍵。在年輕的時候,爺爺就經常慢跑、爬山,很多戶外活動都難不倒他。不過,隨著年紀漸長,人體自然的老化也悄悄的找上曾爺爺兩夫妻,儘管日常的戶外休閒運動仍然持續,但是卻也明顯感受到身體的衰弱。貼心的女兒看到爸媽的身體出現變化,一方面是擔心骨質疏鬆、肌肉流失的問題,另一方面也希望能減緩長輩們在生活上遭遇的身體問題像是膝蓋痠痛等。為了幫助長輩維持身體機能與加強身體素質,女兒帶爸媽來到練健康,女兒自己也跟著一起上課。他們參加的是團課,跟隨循序漸進的課表,儘管沒有接觸過重訓,但是在有規律以及根據新手與長輩所設計的課表訓練之下,長輩們都感受到身體的改變。
曾爺爺一家每週大致上會訓練2-3次,早上還會早起做氣功,讓身體達到足夠強度的訓練。此外,他們在飲食和睡眠方面也在教練的題下比以往更加留意。睡好、吃好不僅能讓身體保持良好的狀態,也能夠讓訓練成果更提升,因此也收到許多訓練後的改變。在運動之後,曾爺爺跟我們分享感冒的次數變少,膝蓋也幾乎不會疼痛,腰痠背痛的時候也減少很多,甚至之前染疫時也症狀輕微,很快就康復,身體在裡外都達到整體的提升。
在努力、積極的訓練之下,曾爺爺不僅僅是收到身體素質變好的成果,他也在「2023年第三屆聖誕老人硬舉大賽」成功拉起110公斤!年齡逼近80歲的爺爺能有如此表現十分激勵人心,也相當厲害。不過爺爺本人則是十分謙虛,告訴我們年紀大有辦法維持重量就很開心了。每週幾次的訓練時光,對於曾家而言不只是固定運動的時間,更是相聚的溫馨回憶,親子間也因為訓練多了許多話題,訓練變成提升自我與增加親子互動的重要時刻。
對於長輩來說,肌力訓練可能是提升生活品質的重要因素,也可以是增加生活趣味的有趣活動。而對於訓練一段時間的長輩而言,如果有機會可以站上台展現自己的訓練成果,又或是跟全台各地投入運動訓練的同齡好手齊聚一堂,則是能為訓練時光增添一筆色彩。
練健康即將在今年舉辦「第四屆聖誕老人硬舉大賽」,我們即將再次呈現年末的硬舉舞台,在這裡不僅有競技氛圍,更可貴的是看到長輩們保有健康身體,甚至突破自我的感人畫面。
邀請您一起支持比賽,讓中高齡訓練能持續發展,為超高齡化社會備戰!
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