74歲蔡奶奶，踏實訓練改善駝背、走路更有力✨
蔡奶奶今年74歲，為了要改善駝背和活動力漸弱的狀況，孫女決定帶奶奶來訓練✊🏼
課表以貼近生活的功能性訓練為主👌🏼
奶奶的態度一直都很積極，除了用心上課之外，也會回家認真的自主訓練
為了找回生活中的活力，蔡哖奶奶努力完成訓練的日常！
你的生活動力來自哪裡呢？在下面留言跟我們分享吧～
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79歲吳奶奶，透過訓練改善駝背、走路更穩健！
吳奶奶今年 79歲，因為疫情期間活動減少，卻也發現不論是體態或走路速度都不如以往。
透過訓練改善奶奶重心轉移能力，讓奶奶走路更穩健。下肢訓練提升肌力與降低跌倒風險。上肢訓練像是滑倫下拉等動作，則希望幫助改善奶奶的駝背及奶奶脊椎伸直能力。
透過一些小小的改變，便能獲得大大的改善。希望大家都能因為訓練，而擁有更健康好用的身體與生活！
閱讀全文79歲吳奶奶，透過訓練改善駝背、走路更穩健！70歲李大哥小中風、心律不整，靠訓練走路更穩健！
沒有運動習慣及經驗的長輩該如何訓練呢？今天將與大家介紹，70歲的李大哥👨🏻🦳！
在一年前曾經小中風，且有心律不整，訓練中也比較容易喘，所以負重動作的強度上會做得保守一些，也更能確認大哥的身體狀況。
很多長輩覺得自己不年輕了，沒有運動經驗做不到，但其實只要有正確、安全的方法，你也可以做得到✨
希望李大哥能鼓勵每個想開始健身卻害怕的人，開始以後，會發現你有很多的可能性！
閱讀全文70歲李大哥小中風、心律不整，靠訓練走路更穩健！矯正運動有如訓練處方 其實更貼近個人化運動
矯正運動作為廣義運動的一環，是幫助訓練能夠更加順暢的重要關鍵。經過動態、靜態、關節角度以及肌力，可以讓矯正訓練更為全面。
閱讀全文矯正運動有如訓練處方 其實更貼近個人化運動規律運動搭配飲食控制 讓糖尿病患更健康
除了定期就醫控制病情之外，規律運動與飲食控制也是有效改善的重要關鍵。其中需要注意的是運動前後的評估，都需要審慎以對，才能讓運動發揮最大功效。
閱讀全文規律運動搭配飲食控制 讓糖尿病患更健康膝蓋退化練屁股竟有效？研究顯示：「髖部訓練能有效改善膝關節退化發炎！」
退化性關節炎是許多長輩避之唯恐不及的惡夢，除了留意膝蓋狀況之外，髖部的訓練也是幫助避免關節炎發作的重要訓練！
閱讀全文膝蓋退化練屁股竟有效？研究顯示：「髖部訓練能有效改善膝關節退化發炎！」槓鈴居然也有不同形狀？初學者必練「六角槓硬舉」 無痛入門健身行列！
初學者入門訓練優質選擇——「六角槓硬舉」。門檻低、重心穩定、關節活動需求度低、安全又穩定的特性讓健身新手不畏訓練，訓練門檻降低的同時，信心隨之提升，尤其對於中高齡的新手，是相對友善的訓練方式。除此之外，六角槓也對復健者的恢復有很大的幫助。
閱讀全文槓鈴居然也有不同形狀？初學者必練「六角槓硬舉」 無痛入門健身行列！認識 FITT-VP 模組：為健康生活添加運動處方
有品質的運動，是什麼樣子的？
透過FITT-VP模組，大家在訓練中可以更加細緻的確認自己的運動狀態，也就是如同處方一般，讓訓練能夠更加精準地被掌握。
閱讀全文認識 FITT-VP 模組：為健康生活添加運動處方PCOS多囊患者動起來！運動搭配飲食雙向改善病症
多囊性卵巢患者大多受多重疾病之苦，包括肥胖症、糖尿病以及高血壓等等，除了醫生耳提面命的飲食控制之外，高強度運動也能幫助改善病情，透過雙向方法讓身體邁向健康吧！
閱讀全文PCOS多囊患者動起來！運動搭配飲食雙向改善病症80歲江家姐妹齊訓練，改善腰痛重拾出遊樂趣！
80歲的江家姊妹在女兒的鼓勵下一起訓練，儘管身上打過骨泥，也有脊椎側彎，拇趾外翻，關節炎等中老年常見病徵，但是在專業評估與循序漸進的訓練之下，病痛逐漸遠離她們。如今不僅能爬山登階，還能跟團出國盡情享受人生下半場！
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