【你的肩膀有個神奇骨頭－自由度高的肩胛骨！】 - 練健康

嘿，每天照三餐在IG上冒泡的你，應該看過這張梗圖吧？
在哈哈大笑之餘，你有沒有想過為什麼我們的肩胛骨可以施展北斗爆橘拳呢？
想知道肩胛骨為什麼如此重要，以及了解肩胛骨常見動作模式相對應的訓練嗎？
今天就讓我們在歡笑中學習，讓練健康來帶你一探究竟吧！

【肩胛骨爲什麼重要？】

肩胛骨連結著非常多的肌肉，而它的特色在於肩胛骨有極高的自由度，甚至是所有動物中最高！
有了它，便能和手臂配合，做出極大範圍的動作，像是手舉過頭、游蝶式、手臂繞環等等！

舉手動作也是肩胛骨參與比例最大的動作，而這個在訓練動作中，最常見的就是「肩推」動作！
而別以為肩推只有在健身房訓練才需要～
在我們日常生活中，舉凡投籃、從高處拿東西等都會做到這個動作，
也因為肩推的動作屬於我們日常生活常見動作模式的一種，
能不能做好肩推，就間接影響到了我們生活的品質。

也因為肩推動作需要肩胛骨的配合，才能做出手舉直或過頭動作，
若做不好（此處也指控制不佳）則會產生許多動作問題，
甚至會影響到肩膀以外的地方（如：腰椎）產生代償，進而引發傷害。

然而，大家也不必過度驚慌，
肩推做不好、動作控制不佳，其實可以透過一些訓練來改善！
今天我們就讓練健康有物理治療師背景的宇劭教練，來拉大家一把，
透過訓練前的肩胛骨有效暖身，訓練肩胛骨的穩定能力！

別再拿著一顆橘子，糾結你的肩胛骨究竟是不是能爆橘的天選之骨了，
健康、無痛的骨，都是好骨！
肩膀健康不能等，如果你覺得你舉手、抬手覺得緊緊卡卡甚至疼痛，一定要趕快找專業醫療人員確認哦！🧑🏻‍⚕️

最後歡迎江湖各路大俠們，點擊下方連結，到練健康的IG私訊小編，
分享自己肩胛骨夾橘子夾蛋夾饅頭的影片！（私心想看（咳咳）

也歡迎標記練健康，一起來看看你的肩胛骨到底多會夾！

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