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別再這樣做了！常見重訓錯誤動作與運動傷害

面對健身、訓練觀念越來越蓬勃發展的資訊爆炸社會，如何正確認知重訓的相關概念是你在踏入訓練旅程前相當重要的事情！先前我們已經談過有關重量訓練的好處，以及如何挑選教練的基本原則（請見另一篇文章〈運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！〉。
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跑步經濟性與肌力訓練

Dall·e 2024 11 06 16.09.19 A Person Jogging Along A Riverside, Surrounded By A Peaceful Natural Setting. The Scene Shows A Calm River With Gentle Reflections Of Trees And Sky, W
近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門，進而帶動從事長跑等耐力型相關有氧運動的人也越來越多，而許多人可能會好奇，健身房內的肌力訓練或其他類型的訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助?甚至肌力訓練會不會對長跑的運動表現造成負面影響?亦或是什麼方式的肌力與體能訓練最能幫助增加長跑的運動的表現?本篇文章將針對以上幾點做出回答。
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舉重新手教學！舉重細節及如何強化你的運動表現！

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舉重動作有哪些？要點在哪裡？今天這篇文章幫你一次整理！ 在重量訓練的分項中，舉重（Weight lift）和健力（powerlift）同屬肌肉力量相關的運動項目，和健美、健力相比，更注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度－外在結合速度與力量，內在注重神經肌肉控制的連結－是一種專項運動，也是一項發展全身爆發力的訓練。值得一提的是，舉重比賽也可說是「鬥智鬥勇」，因為開賽時開把中量會從輕到重接續出場，且同一項目整場只有3次計分機會，所以教練與選手對第一把掌握度顯得特別重要！ 「不要亂翻譯！」現在就來帶大家來認識抓舉（Snatch）和挺舉（Clean & Jerk），這兩項舉重比賽的動作吧（笑
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