2022/10/18 製
健身風氣盛行，健力、健美、舉重比賽越來越多，
那為什麼練健康要辦一個專門給「六角槓硬舉」的比賽呢🤓？
今天來和大家分享我們的想法～
為什麼長輩需要阻力與重量訓練？
你知道嗎？
根據我國衛福部110年國人死因統計資料，45歲以上事故傷害致死當中，「跌倒」排名第二。
👩⚕️：固定的阻力訓練能維持肌力，預防跌倒！
肌力與跌倒的關係
根據陽明交通大學公共衛生研究所，
於2018年針對宜蘭地區65歲以上長者進行的研究中指出，
曾在過去一年內跌倒的長輩，平均下肢肌肉量、握力和每週運動量走都比沒有跌倒的長者來的低！
而其中女性跌倒的比例又比男性來得更高。
肌力訓練是最有效且最安全的訓練方式
為何現今的運動醫學界多是鼓勵大眾以從事肌力訓練來訓練身體呢？
下圖分別為大家分析了訓練、運動、勞動、活動的差異，
我們可以看出肌力訓練是最有效能提升身體素質且風險性低的訓練方式！
而在實際執行上，需要搭配合適的運動處方，才能最大化效益的獲得喲！
（運動處方是什麼？）
為什麼選擇六角槓？
- 學習門檻低，適用於任何人！
- 六角槓除了重量不會壓在身體上，使用方式也很直覺！（握住手把用力站起來即可）
- 動作模式符合人體自然動作，其實非常像從椅子上站起來唷！
- 訓練六角槓還可以增加握力和下肢肌力，進而改善整體的肌力與健康。
臺灣人口高齡化
我國已於82年正式成為高齡化社會，
並於107年轉為高齡社會，
而現今正邁入超高齡化社會。（預計114年）
故我們認為，預防勝於治療，
而訓練及健康，應當是每個人的權利。
推廣銀髮族肌力訓練
當今的社會風氣，傾向於鼓勵中高齡族群開始從事肌力訓練對抗退化，
這是臺灣社會的一大進展，是我們所有人努力及願意接受新知下共同得到的榮耀，
而我們也應當為自己喝采！
然而，練健康也發現，
我們並沒有一個可以讓長輩們展現訓練成果的管道，
為此，我們做了一個決定……
我們決定舉辦「練健康聖誕老人硬舉大賽」，
讓全臺灣堅持訓練的長輩們有個舞台，能夠展現自己努力訓練的成果。
他們值得你、我的喝采！
練健康的理念
我們相信：
- 透過訓練，能夠賦予每個人身體自主的權利。
- 任何人都能因訓練而受惠，不因年齡、性別、健康狀況或任何其他事物而有所分別。
練健康希望，每個人都能在年老後保有尊嚴的生活，
不受身體狀況及病痛的纏累，能有體力去完成喜歡的事情。
因此，我們不遺餘力地推廣著銀髮族的肌力訓練，
也希望眾人能夠響應（沒錯，就是你！）加入我們的行列！
讓我們一起向世界證明：老化≠退化！
若有任何疑問或是欲分享的，
歡迎點擊下方連結，到練健康IG私訊、留言與我們分享！
貼文製作｜樂編、宗倫
文章整理、再製｜芊妏
總編輯｜肥老闆