身體緊繃只能靠拉筋改善嗎？緊繃原因分析 三招帶你有效緩解緊繃感
作者／陳品瀚 練健康教練 身體僵硬、肌肉…
分類 運動人文
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開放鏈與閉鎖鏈運動的意義與臨床應用
為什麼要分為開放鏈與閉鎖鏈運動？ 在人體…
動作次數會影響訓練效果！如何預測你的訓練次數RIR（Reps in Reserve）？
原文作者：Pak Androulakis-Korakakis編輯…
我阿嬤沒力可以重訓嗎？｜長輩訓練 Q&A
編輯 / 董芊妏 許多因疾病、身體功能退化…
帕金森氏症訓練不可怕！症狀、運動、訓練治療一次看！
帕金森氏症是僅次於失智症第二常見的神經退化疾病，台灣的盛行率約為每十萬人口150～300人罹病，發病率隨著年紀增長而增加。然而透過運動、訓練不但可以改善生活品質，還可以有效延緩病程！
閱讀全文帕金森氏症訓練不可怕！症狀、運動、訓練治療一次看！「減脂」該怎麼選擇運動菜單? 不是運動強度越高燃越多脂?
許多人運動是為了燃脂、減肥，但光是走路、超慢跑、跑步就有很多種方式，如調整速度、坡度等等，今天的文章會告訴大家實際上該怎麼做最輕鬆、有效率的成功減脂！
閱讀全文「減脂」該怎麼選擇運動菜單? 不是運動強度越高燃越多脂?為什麼運動後會痠痛？是乳酸堆積嗎？
運動後隔天，常會伴隨著痠痛、緊繃感，聽…
臥推和肩推的時候手腕痛？你應該要注意這幾點！
每次做臥推或肩推的時候手腕都不舒服？甚至有疼痛的狀況出現？這時你需要注意你的訓練動作姿勢是否出問題！如果坐視不管，之後的狀況可能惡化！讓我們一起來看看訓練時，手腕究竟要注意什麼地方？然後可以怎麼改善吧！
閱讀全文臥推和肩推的時候手腕痛？你應該要注意這幾點！健身房常見意外：你一定要知道的健身房急救指南
健身能夠給我們良好的體態，讓身體得到鍛煉。如果在訓練時受傷或發生意外，那就得不償失，不僅無法讓身體變得更好，而是帶來痛苦！若有人在健身房不幸發生意外，我們可以怎麼評估與處置？今天，讓我們以6個面向來進行討論，分別是拉/扭傷、摔/挫傷、到院前心肺功能停止、椎間盤突出、低血糖、中風，幫助大家在意外發生的時候能夠冷靜處理，爭取救命的黃金時間。
閱讀全文健身房常見意外：你一定要知道的健身房急救指南椎間盤突出後可以運動嗎？復建這樣做！
由於現代人的生活習慣與不良姿勢的影響，其實不少人飽受各種脊椎問題的困擾，椎間盤突出就是其中一個常見的問題。本文帶你一起認識椎間盤突出、治療方式、以及術後的訓練計劃，讓你理解到椎間盤突出術後也能好好運動，恢復正常的生活！
閱讀全文椎間盤突出後可以運動嗎？復建這樣做！