深蹲這個動作主要可以訓練到股四頭肌群、臀肌和腿後肌群。
在操作時其實有許多的細節要注意，今天我們和你分享四個步驟你該知道的小技巧！
📍高度設定：
1.護槓高度：向下蹲到腋下位置。
2.槓鈴在胸線與鎖骨之間。
📍站距設定：雙腳與骨盆同寬，腳尖應往外站10度左右。
📍起始動作：膝蓋應能超過腳尖，
*不能則腳尖為轉軸左右旋轉，或墊個高度試試看！
📍開始動作：
1.進槓置於上斜方肌。
2.手臂些微往後伸。
3.下蹲順著第二腳趾向前，槓鈴、髖、膝蓋同步上升。
這些小技巧可以幫助你在做深蹲時動作更穩定、更安全，大家快跟著這支影片做做看！
👉快把這支影片分享出去！
資訊提供｜蕭彥嶸教練
動作示範｜鄭宇劭物理治療師
製作｜宗倫 、恩霖、里歐
文案｜文編 、依倢
點我看完整文章：https://www.instagram.com/reel/C3sRxt9PoHt/
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