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初學者入門訓練優質選擇——「六角槓硬舉」。門檻低、重心穩定、關節活動需求度低、安全又穩定的特性讓健身新手不畏訓練，訓練門檻降低的同時，信心隨之提升，尤其對於中高齡的新手，是相對友善的訓練方式。除此之外，六角槓也對復健者的恢復有很大的幫助。