作者｜黃政皓
編輯｜芊妏
肌肉抽筋的原理
- 抽筋的定義跟介紹
你有劇烈運動過後或到一半肌肉在沒有意識的情況下突然而劇烈地收縮嗎？
恭喜你，體驗到了肌肉痙攣的感覺。
肌肉痙攣是一種常見的現象，肌肉痙攣可以由多种原因引起，包括神經源性和肌源性。
- 神經源性肌肉痙攣：
由神經系統的問題引起的，可能涉及神經肌肉連接、機械性損傷或電解質紊亂。這些問題可能導致神經興奮性增高，引發肌肉痙攣。例如，神經損傷或肌肉內感覺異常都可能引起痙攣。在中樞神經系統中，一種叫做GABA的化學物質可能會放大感覺信號，進一步加劇痙攣的發生。
- 肌源性肌肉痙攣：
通常是由于肌细胞能量生產的混亂，最常見於糖原、脂肪或粒線體代謝相關的代謝性疾病。
肌肉痙攣可能有各種原因，包括生理、神經系統問題、代謝性肌肉疾病以及某些藥物的影響。舉例如懷孕、肝硬化、腎衰竭、糖尿病、運動神經元疾病等等。所以，當你肌肉痙攣時，可能是身體在告訴你某些事情。
- 常見的抽筋分類
| 分類 | 細項 |
| 生理性 | |
| – 脫水引起的 | |
| – 運動誘發的 | |
| – 特發性 | |
| – 老年人的夜間腿抽筋 | |
| – 懷孕 | |
| 代謝性 | – |
| – 肝硬化 | |
| – 甲狀腺功能低下 | |
| – 營養不良（維生素B、D、Mg2+缺乏） | |
| – 尿毒症/血液透析 | |
| 藥物 | |
| – β-激動劑 | |
| – 利尿劑 | |
| – 他汀類藥物 | |
| 神經肌肉系統疾病 | |
| 肌萎縮性側索硬化症 | |
| – 馬凱（Charcot–Marie–Tooth）病 | |
| – 痙攣-顫動症候群 | |
| – 神經病變 | |
| – 椎髓根病變 | |
| – Isaac症候群（神經肌痙攣） | |
| 代謝性肌病 | – 麥克阿德爾氏病 |
| 其他神經學疾病 | |
| – 帕金森氏症 | |
| – 痙攣症 | |
| – 多發性硬化症 | |
| – 中風 |
- 發生痙攣的應對方法
首先，如果你只是偶爾遇到肌肉痙攣，通常不需要太多的檢查或治療。
研究顯示，反覆發作的肌肉痙攣並不會對你的肌肉造成長期損害，所以不必太擔心。但如果你需要一些幫助，那就先看看是不是缺乏了電解質或維生素。有時候適當的補充可以解決問題。
如果你是個愛運動的人，或者是懷孕的媽媽們，常常會感到明顯的口渴，那就要確保你的水分和電解質攝入充足。對於孕婦來說，補充鎂可能會有所幫助。雖然關於這點的證據不是特別多，但有一些實驗表明鎂補充對於緩解肌肉痙攣是有效的。
運動後，記得做些拉伸運動和低衝擊有氧運動，這不僅可以減輕肌肉緊張，還可以預防半夜抽筋。
如果肌肉痙攣持續嚴重且頻繁，可能就需要考慮處方藥了。
- 奎寧是治療肌肉痙攣最常用的藥物之一，但由於可能引起血小板減少和心臟問題等潛在副作用，使用時需謹慎。
- 美西律貝是一種新型藥物，對於緩解肌肉痙攣同樣非常有效，且副作用相對較少。
總之簡單的調整生活習慣和適時的藥物治療就能讓你輕鬆擺脫這個問題。
如果你覺得抽筋影響到了生活質量，不妨先尋求醫師 藥師及物理治療師協助，找到最適合你的治療方案！
參考資料:
https://practicalneurology.com/articles/2019-aug-july/muscle-cramps