認知功能治療：慢性下背痛新解方
慢性下背痛是全球導致失能主要的原因之一，約有20–30%的患者會從急性疼痛進展為長期疼痛，並伴隨高度的功能失能，這對社會和經濟造成巨大負擔，其成本甚至超過了癌症和糖尿病。
雖然現行治療手法多元，包括運動訓練與心理介入，但大多僅能提供短期且輕度的改善效果，無法全面處理患者疼痛經驗中複雜的生物、心理與社會因素，也因此難以實現長期的功能恢復。
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你真的需要「感覺訓練」嗎？研究給出意想不到的答案！
肩關節（glenohumeral joint）是全身最靈活、活動度最高的關節之一。因為它負責抬手、旋轉、拿東西等動作，天天都在工作，當然也容易「操過頭」！
許多研究指出，當肩膀受傷後，本體感覺會變差。本體感覺簡單來說就是：你能不能「感覺得到」你的手臂在哪裡、正往哪裡動。這種感覺一旦出錯，不只會動作卡卡的、容易受傷，還可能讓疼痛拖更久！
閱讀全文你真的需要「感覺訓練」嗎？研究給出意想不到的答案！患有自體免疫疾病不能運動？70歲阿珠透過規律訓練，硬舉近50公斤！
患有慢性自體免疫疾病的長輩，許多患者與家屬往往會因為擔憂身體無法負荷，而將運動拒於門外。事實上，在專業教練與科學化訓練的介入下，即使是合併多重疾病的高齡長者，也能安全地進行阻力訓練，大幅改善生活品質。
今天我們將透過70歲的練健康學員 阿珠 的真實案例，帶您深入了解乾燥症患者如何突破身體限制，改善肩關節屈曲與外旋受限、左側髖關節外旋受限等問題，達成增加下肢肌力的目標。
閱讀全文患有自體免疫疾病不能運動？70歲阿珠透過規律訓練，硬舉近50公斤！從腹部手術到硬舉破百公斤！38歲憲哥的科學化肌力訓練重生日記
許多經歷過重大腹部手術的民眾，在康復後往往會對重量訓練產生恐懼，深怕過度用力會拉扯到傷口，或是對腰腹部造成無法挽回的傷害。然而，只要透過專業的動作控制與漸進式超負荷訓練，曾經受過傷的身體不僅能安全地找回核心力量，更能突破自我，達到前所未有的肌力水準。
本篇文章將透過練健康的真實個案——38歲 憲哥 的訓練歷程，帶您了解科學化訓練如何幫助經歷過腸沾黏手術的患者，安全且有效地重獲強健體魄。
閱讀全文從腹部手術到硬舉破百公斤！38歲憲哥的科學化肌力訓練重生日記心房顫動與中風風險：AI如何改變臨床決策
臺大醫院與新竹臺大分院合作研究，開發「可解釋AI模型」預測心房顫動患者中風風險，研究成果發表於《npj Digital Medicine》。透過整合9,000多筆臨床資料，AI能根據個人年齡、病史與用藥狀況動態調整風險權重，相較傳統固定評分工具更精準。此模型同時兼顧預測準確度與可解釋性，有助醫師理解風險來源，提升臨床決策品質與醫病溝通效率，推動醫療邁向個人化與精準醫療新時代。
閱讀全文心房顫動與中風風險：AI如何改變臨床決策為什麼一直覺得累？可能是功能性失衡
世界健康日提醒，健康不只是沒有疾病，而是身體功能是否穩定運作。醫師指出，多數人其實處於「功能性失衡」狀態，常見症狀包括疲倦、睡眠不佳與代謝異常。透過科學化健康檢測與數據分析，可提早發現慢性發炎、荷爾蒙失衡與代謝問題，在疾病發生前進行調整，降低心血管疾病與慢性病風險。
閱讀全文為什麼一直覺得累？可能是功能性失衡頭痛不只是頭痛！7成偏頭痛患者伴隨暈眩，醫師揭隱藏警訊
編輯／境云 當你出現頭痛時，多數人第一時…
更年期健康警訊：停經後為何更容易心臟病與骨質疏鬆？
女性進入更年期後，雌激素下降可能增加心血管疾病與骨質疏鬆風險。醫師指出，停經後女性心血管疾病風險可能提高2至3倍，骨質流失速度在停經後前5至7年最明顯。透過阻力訓練、定期量測血壓與骨質密度檢查，可及早預防心臟病與骨折，維持更年期後健康生活。
閱讀全文更年期健康警訊：停經後為何更容易心臟病與骨質疏鬆？戒糖後身體會發生什麼變化？從精神、食慾到體重的真實改變
戒糖真的有用嗎？減少添加糖後，身體可能從食慾、味覺、精神狀態到體重控制出現不同變化。本文從戒糖前 7 天、14 天到 30 天的常見反應出發，解析減糖後可能出現的嘴饞、味覺敏感、暴食衝動下降，以及體重與血糖穩定的關係，幫助你更了解戒糖後的身體變化。
閱讀全文戒糖後身體會發生什麼變化？從精神、食慾到體重的真實改變明明沒在吃甜食，為什麼還是吃進一堆糖？
明明沒在吃甜食，為什麼還是吃進一堆糖？其實問題常常不在蛋糕或甜點，而是藏在日常飲食裡的隱藏糖。像是早餐穀片、加糖優格、手搖飲、即飲咖啡、果汁、瓶裝茶和各種加工食品，都可能含有不少添加糖。這篇文章帶你認識什麼是戒糖、添加糖與游離糖的差別，解析隱藏糖常出現在哪些食物中，以及為什麼減少糖分攝取對體重控制、心血管健康與日常飲食管理很重要。
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