分類 銀髮族適用

「枯木逢春訓練法」：挑戰年齡，重塑健康

隨著人口老齡化的趨勢不斷擴大，健康和體能的維持變得更加關鍵。在這個背景下，一種名為「枯木逢春訓練法」的獨特訓練方法引起廣泛關注。這個方法的創始者，林永昌醫師，認為它可以成為改善健康和減輕一些常見健康問題的秘密武器，尤其是對於中高齡人群來說。
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79歲鄭阿嬤髖、膝關節置換，靠訓練走路也更有力！

今天將與你分享79歲鄭阿嬤，鄭阿嬤覺得自己的肌力退化、上下樓梯沒安全感，加上置換過膝關節和髖關節，想提升自己的肌力，同時想鼓勵先生與她一同運動💪🏻 透過訓練增加阿嬤平衡能力，讓走路更穩更安全！ 而現在的阿嬤，也已經可以穩穩地做30多公斤的六角槓硬舉了✨ 希望阿嬤不僅能鼓勵她的先生，也能鼓勵到看到這部影片的你，讓我們一起為健康努力邁進吧！✊🏻
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相信身體的可能性💪🏼 65歲也可以穩穩拉起自己的重量✊🏼

與你們分享65歲鄭阿姨在訓練中達成自我實現的小故事！ 鄭阿姨跟語宸教練說， 以前看到電視上有人可以拉單槓覺得很厲害，讓她心生讚嘆， 同時也感慨自己已經65歲，不可能做到這件事。 「你也可以！」教練這一句讓鄭阿姨覺得在開玩笑的話，成為成功拉單槓的動力！ 克服年齡，從相信自己開始， 希望藉由鄭阿姨也能鼓勵大家，相信自己擁有無限可能的身體！🤟🏼
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74歲蔡奶奶，踏實訓練改善駝背、走路更有力✨

奶奶今年74歲，為了要改善駝背和活動力漸弱的狀況，孫女決定帶奶奶來訓練✊🏼 課表以貼近生活的功能性訓練為主👌🏼 奶奶的態度一直都很積極，除了用心上課之外，也會回家認真的自主訓練 為了找回生活中的活力，蔡哖奶奶努力完成訓練的日常！ 你的生活動力來自哪裡呢？在下面留言跟我們分享吧～
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79歲吳奶奶，透過訓練改善駝背、走路更穩健！

今天要與你們分享的吳奶奶，今年 79歲，因為疫情期間活動減少，卻也發現不論是體態或走路速度都不如以往。 透過訓練改善奶奶重心轉移能力，讓奶奶走路更穩健。下肢訓練提升肌力與降低跌倒風險。上肢訓練像是滑倫下拉等動作，則希望幫助改善奶奶的駝背及奶奶脊椎伸直能力。 透過一些小小的改變，便能獲得大大的改善。希望大家都能因為訓練，而擁有更健康好用的身體與生活！
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70歲李大哥小中風、心律不整，靠訓練走路更穩健！

沒有運動習慣及經驗的長輩該如何訓練呢？今天將與大家介紹，70歲的李大哥👨🏻‍🦳！ 在一年前曾經小中風，且有心律不整，訓練中也比較容易喘，所以負重動作的強度上會做得保守一些，也更能確認大哥的身體狀況。 很多長輩覺得自己不年輕了，沒有運動經驗做不到，但其實只要有正確、安全的方法，你也可以做得到✨ 希望李大哥能鼓勵每個想開始健身卻害怕的人，開始以後，會發現你有很多的可能性！
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