我阿嬤沒力可以重訓嗎？｜長輩訓練 Q&A
編輯 / 董芊妏 許多因疾病、身體功能退化…
分類 銀髮族適用
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換完人工髖關節不敢運動？教你如何復建訓練
根據統計，全台灣每年有3-4萬髖關節炎患者，而其中1萬名需接受人工髖關節置換手術。本文將探討人工髖關節置換的原因、手術方法、術後復建的重要性及詳細指引，讓大家理解到，就算是換了人工髖關節，還是可以訓練！
閱讀全文換完人工髖關節不敢運動？教你如何復建訓練如何安全地運動對抗骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，特別在老年人中普遍。這種疾病使得骨骼變得脆弱，容易發生骨折。適當的運動對於預防和管理骨質疏鬆症至關重要，但需要特別注意訓練方式和強度。本文將探討骨質疏鬆症患者在訓練時需要注意的事項，提供一些實用的建議。
閱讀全文如何安全地運動對抗骨質疏鬆症關節炎訓練注意事項：提高運動效益與安全性
隨著台灣進入高齡社會，高齡人口所佔比例越來越高，老年退化疾病越來越普遍。其中，關節炎是其中之一。許多人因關節炎而害怕運動，但今天要告訴你，關節炎也應該要進行運動！讓我們一起了解運動對於關節炎患者的好處有什麼、訓練安排的原則、以及有什麼需要特別注意的地方吧！
閱讀全文關節炎訓練注意事項：提高運動效益與安全性心臟衰竭要運動，心臟復健很重要！
編輯 / 曾凱文 前言 各種心臟疾病會導致心…
從閃到腰到輕鬆硬舉：訓練讓你不用再忍受疼痛！
隨著年紀增長，有些長輩逐漸面臨下背酸痛、容易閃到腰、或膝蓋經常不舒服等問題。在日積月累下，這些困擾會影響日常的生活品質。今天，讓我們透過一位學員案例一起來認識訓練如何改善我們的身體狀況，以及背後的訓練邏輯吧！
閱讀全文從閃到腰到輕鬆硬舉：訓練讓你不用再忍受疼痛！無論年紀也能安心訓練！銀髮族訓練要注意什麼？
越來越多的中高齡族群到健身房開始進行訓練，希望可以加強自己的身體能力。那麽，銀髮族訓練有什麽需要特別注意的地方，今天一次告訴你！
閱讀全文無論年紀也能安心訓練！銀髮族訓練要注意什麼？走路走不好，膝蓋會卡卡？
長輩平常走路時膝蓋覺得又卡又痛？問題可能出在走路的姿勢？我們怎麼從走路姿勢中看出問題？相關問題應該如何改善？今天讓我們一起來看看，膝蓋與走路大有關聯！
閱讀全文走路走不好，膝蓋會卡卡？你有看過肌少症（sarcopenia）的大腿嗎？沒有的話現在讓你看看！
「肌少症」學名為”sarcopenia”，所代表的現象其實隨著年齡增長、身體老化造成的肌肉質量與肌力流失。
而學名”sarcopenia”這個字，是由希臘文中表示肌肉的”sarx”，與表示流失的”penia”所組成的。
我們都希望能夠保有尊嚴地過完這一生，然而，肌少症可能造成晚年活動力受限、失去生活自主能力，進而導致生活品質下降。
閱讀全文你有看過肌少症（sarcopenia）的大腿嗎？沒有的話現在讓你看看！六角槓硬舉—最適合阿公阿嬤的訓練動作！六角槓知多少
六角槓不同於一般的槓鈴，是一種環形的槓鈴，為美國健力選手Al Gerard所設計，是為了避免訓練時下背的疼痛而設計出的菱形槓鈴。
而因其外觀恰似捕熊的陷阱 （bear trap），因而得其英文名（trap bar）。後來被改良呈現在常見的六角形槓鈴，得名hex bar。
為何選擇六角槓？
六角槓對腳踝、膝蓋和髖的活動度需求較低。槓鈴起始位置為地面，不用將重量扛在身上。六角槓操作安全，拉不起來就拉不起來，不會因下蹲時失速而造成傷害。整體訓練風險低。動作模式符合生活行為（例如：提行李箱）。
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