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夏天運動容易因高溫引發中暑風險，掌握正確運動方式才能安心流汗。本文整理3個夏季運動的安全注意事項，包括避開高溫時段、選擇通風場地、以及正確補水方法，幫助你在炎熱天氣中持續運動、不怕中暑，健康動一夏！

最新醫學研究發現，肌少症不再只是老化與運動不足所導致，腸道荷爾蒙 GLP-1 的異常升高亦可能是關鍵因素。國立陽明交大與台北榮總團隊針對老年族群進行臨床研究，發現肌少症患者的空腹 GLP-1 水準遠高於正常者，並證實 GLP-1 會抑制肌肉細胞融合、降低能量產生，進而阻礙肌肉生成。這項發現不僅為肌少症提供新的診斷與治療方向，也提醒使用 GLP-1 類藥物的中高齡者應警覺肌肉流失風險。

高血壓是常見且危險的心血管疾病風險因子，但透過正確量血壓與「限鹽、少酒、減重、戒菸、健康飲食、規律運動」六大生活原則，有助於穩定血壓、減少藥物依賴。本文詳解「S-ABCDE」控壓法與正確血壓測量技巧，幫助你建立正確觀念，輕鬆遠離高血壓與中風、心臟病等風險。

台灣邁入超高齡社會，失智人口逐年上升。台灣失智症協會7/15發表圖像版《失智症十大警訊》與《預防失智十大守則》，提醒民眾及早識別記憶力退化、語言困難、情緒改變等警訊，並透過運動、飲食、社交互動等方式預防失智。協會更與日本插畫角色「胡子碰碰 OHIGE no PON」跨界合作，以溫暖圖像推廣失智識能，盼吸引更多家庭共同守護記憶。專家提醒：早期診斷＋正向行動，能有效延緩退化、維持生活品質。

台灣被譽為「失眠之島」，約有四成民眾飽受睡眠困擾。失眠問題與現代生活壓力、自律神經失調、電子產品藍光干擾等因素密切相關，且常與焦慮症、憂鬱症等身心疾病共病。台灣安眠藥使用量居亞洲之冠，但過度依賴藥物恐帶來成癮風險。專家建議，除了合理用藥外，更應結合睡眠衛教、認知行為治療（CBT-I）與壓力管理，從根本改善睡眠品質。透過建立完善的睡眠醫療體系與全民教育，幫助民眾找出失眠根因，恢復自然入眠，擺脫失眠困擾，提升身心健康與生活品質。

隨著氣候變遷與都市化進程的加速，空氣品質與極端天氣的影響越來越明顯，特別是對心臟健康的挑戰。研究表明，臭氧濃度與高溫會顯著增加心肌梗塞的風險，並非只有中老年人，年輕人也同樣面臨這些風險。當臭氧濃度達到60 ppb並伴隨高溫時，心肌梗塞風險可上升33%。此類危險天氣條件尤其常見於夏季午後，對心臟造成隱形危機。 張家銘醫師提醒，在這些天氣條件下，開冷氣不僅是降溫，更是保護心臟的措施，特別是對有心血管疾病風險的人來說。為了減少心肌梗塞的風險，應關注天氣與空氣質量，調整運動時間，改善家庭與工作環境，並視開冷氣為保護心臟的重要手段。選擇適當的生活方式，可以有效地降低天氣對心臟的負擔，保護自己免受心肌梗塞的威脅。