快速減重後腳麻、腳垂無力？可能是「總腓神經病變」！
許多人追求快速瘦身，但你知道嗎？體重在短期內劇烈下降，可能引發「總腓神經病變」，導致腳麻、足下垂、步態異常，嚴重甚至影響行走。這種被稱為「瘦子麻痺（Slimmer’s Paralysis）」的神經壓迫症，與脂肪層流失、姿勢壓迫有關。本文整理常見症狀、診斷方式與完整治療策略，提醒你：減重要科學，神經健康也不能忽視！
閱讀全文快速減重後腳麻、腳垂無力？可能是「總腓神經病變」！
分類 訓練知識
從骨骼健康出發！女性必看的運動指南
適當的運動有助於維持骨質健康，預防骨質疏鬆與骨折風險。透過負重運動、彈力帶訓練與肌力訓練，可有效刺激骨骼強度，延緩骨質流失。特別是女性在停經後，更應建立規律運動習慣，提升骨質密度、增強肌力與穩定性，減少跌倒與骨折的可能。本文將介紹如何透過重量訓練，守護骨質、維持健康行動力。
閱讀全文從骨骼健康出發！女性必看的運動指南中暑不只是喝太少水那麼簡單！
中暑不是流太多汗，而是身體無法排汗！兒童中暑案例頻傳，恩主公醫師解析四大熱傷害分級與急救徵兆：體溫超過40度、嘔吐昏睡要立刻就醫。本文教你正確補水時機、外出裝備清單，全面預防兒童熱傷害。
閱讀全文中暑不只是喝太少水那麼簡單！更強、更快、更厲害！？追求體育比賽的極限：Enhanced Games
一場沒有禁藥限制、科技裝備全開的體育比賽──Enhanced Games 預計於 2026 年登場，挑戰傳統運動規則，引發醫界與體壇關注。支持者認為這是釋放人類潛能、重塑競技未來的新舞台；反對者則憂心健康風險與倫理崩壞。這場比賽可能是制度改革的催化劑，也可能成為公平價值的試煉場，勢必牽動未來體育生態。
閱讀全文更強、更快、更厲害！？追求體育比賽的極限：Enhanced Games53歲陳大哥中風後重生：從癱瘓到深蹲80公斤，他靠訓練重拾生活尊嚴
53歲的陳大哥曾因出血性腦中風導致右側癱瘓，需要依靠枴杖生活。透過有醫學背景的教練團隊協助，他從依靠拐杖到能負重80公斤深蹲，成功靠重量訓練恢復行動力與生活品質。本篇文章將帶你了解出血性腦中風的成因與症狀，以及為何阻力訓練不僅能預防中風，更能幫助中風後康復。不想成為家人的負擔，從現在開始訓練，就是送給未來自己最好的選擇。
閱讀全文53歲陳大哥中風後重生：從癱瘓到深蹲80公斤，他靠訓練重拾生活尊嚴你確定自己知道怎麼呼吸嗎？專家教你用一個方法快速檢測！
現代人長期處於壓力環境，常出現呼吸快、淺、肩頸緊繃等問題，進而影響運動表現、核心穩定與心理健康。在 Podcast《初一十五練健康》第16集中，物理治療博士劉奕辰深入解析呼吸與橫膈膜、腹內壓、姿勢控制、自律神經調節的關聯，強調「呼吸不只是生存動作，更是影響整體健康與生活品質的關鍵力量」。透過學會側肋擴張與延長吐氣兩大呼吸訓練，你不只能改善胸悶與疲勞，更能提升運動表現、緩解壓力、重拾身體節奏。本文將帶你重新認識呼吸在身體、動作與情緒中的角色，幫助你真正「用對呼吸，活得更好」。
閱讀全文你確定自己知道怎麼呼吸嗎？專家教你用一個方法快速檢測！跑步會側腹痛？不是吃太飽，是你不會呼吸！
跑步時出現側腹痛、喘不過氣？其實問題不在飲食或熱身，而是你的呼吸出了問題！在 Podcast《初一十五練健康》第16集中，物理治療博士劉奕辰深入解析「呼吸型態」如何影響橫膈膜運作與核心穩定，導致跑步時疼痛、換氣不順甚至失去節奏。他指出：「吸不到氣不是因為不會吸，而是你沒把氣吐乾淨。」 本文將帶你了解呼吸錯誤的三大常見模式、橫膈膜的角色，以及為何「肋骨不動、呼吸斷斷續續」會讓跑步變痛苦。想提升耐力、減少疼痛、跑得更穩更遠？從改變呼吸開始！
閱讀全文跑步會側腹痛？不是吃太飽，是你不會呼吸！賴瑞Larry 談跨界整合：物理治療與運動教練可以是同一人嗎？
「你不是物理治療師嗎？怎麼現在變成在教人深蹲了？」這句話，Larry 聽過無數次。在過去幾年裡，他從健保體系的治療床，走進健身房的舉重架；從探查疼痛的細節，到設計進步的訓練。這不是一次「轉行」，而是一段回應身體與人的需求、不斷調整的過程。這條路，不是換跑道，而是讓他的視野變得更完整。
閱讀全文賴瑞Larry 談跨界整合：物理治療與運動教練可以是同一人嗎？痛也能練？練也能治？運動不是二選一
當你身體疼痛或想提升運動表現時，你該找誰？物理治療師與運動教練的差別，不只是身份與專長，更關乎「你想要什麼」。這篇文章幫你釐清，該從痛感、目標與投入資源三面向來做出選擇，找到最適合你的運動治療幫手。
閱讀全文痛也能練？練也能治？運動不是二選一球場到診間：從足球員到物理治療師的運動傷害心得
運動傷害是每位運動愛好者都可能面臨的挑戰。本集podcast邀請前澳門足球國手、現任物理治療師阿小分享運動傷害預防與復健經驗。阿小14歲時膝蓋十字韌帶受傷，經歷手術和長達一年的復健過程，這段經歷促使他投入物理治療專業。文章深入探討常見的膝蓋運動傷害，特別是籃球、足球等對抗性運動中的十字韌帶損傷。針對休閒運動員，阿小提出實用的傷害預防方法：增強肌力穩定性、強化動作控制、接觸多元運動類型，以及避免危險的傳統訓練方式。物理治療師在臨床診斷時需具備專業問診技巧，透過排除法確認問題根源。隨著大眾健康意識提升，物理治療在運動傷害防護與復健領域扮演越來越重要的角色，為運動員和一般民眾提供專業的健康管理方案。
閱讀全文球場到診間：從足球員到物理治療師的運動傷害心得