分類 運動知識

【💪🏻訓練永遠不嫌晚—77歲IG百萬網紅Joan MacDonald的訓練故事分享】

Joan MacDonald ( @trainwithjoan )是一位在instagram上擁有百萬追蹤的阿嬤， 她在七十歲開始健身，維持自律的生活到今日。 本來也沒有運動習慣的她，如同一般高齡者，身體隨著歲數日漸老化，慢性病也日漸浮現。 是什麼樣的契機，讓她決心做出改變，開始運動呢？ 跟著小編一起來看看吧～
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【好累怎麼辦🥲讓Easy max訓練法帶你累積強度✨】

首先要先談談什麼是強度？為什麼理解強度是訓練上重要的事呢？ 認識強度，能夠讓我們在適當的強度區間執行訓練，並最大化訓練的成效，達到持續的進步。而對於強度的感知，也能夠幫助我們順利調整自己身體的狀況，遠離不必要的傷害。
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運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！

回顧先前談過許多關於運動傷害的討論，相信大家都知道肌力訓練、重量訓練的重要性，想要在專項運動中獲得更好的表現，這些提升身體素質的訓練都是不可少的，但是如果我沒有要從事專項運動呢？同樣也需要肌力訓練嗎？當然更需要！因為肌力、重量訓練其實是維持生活自主的重要關鍵喔！
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為什麼棒球投手容易受傷？肩膀、手肘傷害解析

「投手又不用每一場比賽都上，就算上場也常常只是站在那邊，又不用跑來跑去，是在受傷什麼啦！」你也曾聽過有人這樣批評投手嗎？熱愛棒球的你想為投手抱不平？還是你就是投球傷害的苦主！ 先前我們已經討論過肩膀的常見傷害——肩夾擠症候群（還沒看的朋友可以參考這篇文章〈舉手就肩膀好痛痛？！你也有肩夾擠症候群嗎？〉），文中提到這種傷害就是常見於棒球投手身上喔！今天要從肩膀的構造以及投球的動作過程入手，繼續談投球傷害的成因，除了肩夾擠症候群之外，像是關節唇撕裂傷、手肘內側副韌帶撕裂傷也都是投手常見的運動傷害，一起來看看傷害是如何造成的吧！
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腳踝怎麼好了又痛？教你如何踏上扭傷復原之路

腳踝扭傷幾乎是最常見的運動傷害之一，尤其常見於籃球運動，也就是俗稱的「翻船」。大家在當下冰敷之後，後續還會採取哪些治療方式？以及重回場上之前會做哪些幫助復原的訓練？每一個階段該注意的事情都不一樣，讓我們來看看吧！
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【大腿緊繃警報！！！三種伸展讓你的股四頭肌鬆一下！】

每次練完腿股四頭肌都好不舒服？ 肌肉緊繃的來源，是來自於大腦發送的訊號。 當身體經歷不熟悉的外力或長時間的固定姿勢，大腦會下意識地發送訊號， 造成神經性的緊繃，這就是造成肌肉收縮、延展性不足的原因。 今天練健康針對不同角度的伸展度，帶給大家最實用的伸展暖身、放鬆方法！
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【🏅六十歲當國手還拿到四面金牌？！臺灣健力愛好者李彩薇的故事】

今天要跟大家分享的是一位「臺灣之光」李彩薇，今年62歲。平時的她在嘉義大學擔任講師，不過她從58歲開始練健力，短短三年便成為健力賽事上耀眼的星星，更成為代表台灣出賽的國手。今天就讓我們來看看她是如何踏上「自己作夢都想不到」的人生新篇章吧！
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【各運動護膝比較！你適合哪一款！】

很多朋友會好奇，不同款式的運動護膝到底差在哪裡？我該使用哪一款呢？ 你也飽受選擇障礙困擾嗎？ 沒關係！你的苦練健康聽到了！！！ 今天我們將幾款「運動護膝」做比較，也非常謝謝乾爹SBD贊助 @sbdtaiwan 實測各款運動護膝的差別！ 我們也將用有趣的方式實測，告訴大家不同款護膝給的「力量加乘」到底是多少！ 一起看下去吧～
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