分類 運動知識

不一樣的訓練方式,你真的了解HIIT嗎?

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現今,追求健康和提升運動表現已成為許多人的目標。而在這條道路上,高強度間歇訓練(HIIT)已備受矚目。這種訓練方式不僅快速,還效果驚人,成為眾多運動愛好者和專業運動員的首選。 本文將深入探討幾種引人注目的高強度間歇訓練形式,揭示它們如何改善身體素質、提升運動表現,以及為健康生活帶來的種種好處。
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運動員面對腰背疼痛怎麼辦?

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無論是運動員、運動愛好者、還是一般人,不少人都受到腰背疼痛的困擾,身體的疼痛甚至也有可能會影響心理和情緒。對於一些運動員來說,腰背疼痛甚至可能讓他們被迫放棄運動生涯。今天,就讓我們看看作為運動愛好者或運動員的我們,在面對腰背痛時有什麼可以注意的地方吧!
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運動員最害怕的膝蓋傷病

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膝蓋傷病對於體育競技世界中的運動員而言是一大噩夢。許多球員因為遭受相關的傷勢,不僅表現下滑,甚至影響職業生涯。例如作為NBA史上最年輕MVP的Derrick Rose在經歷十字韌帶傷勢後就表現大幅下滑、切除半月板為熱火隊奮鬥的閃電俠Dwyane Wade、而林書豪也曾深受膝蓋傷勢所苦。今天就帶大家簡單瞭解一些膝蓋相關的運動傷病,也能避免自己受傷!
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什麼是法式對比?

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做快速動作時,來不及徵招到全部的運動單元動作就結束了;所以先用85% 1 RM 以上的重量刺激神經,讓中樞神經進到2檔狀態,可以發出更多訊號,並在肌肉端徵招更多運動神經元。 趁神經還在高檔狀態時接著進行增強式訓練,能短暫提高發力率(RFD)產生更大的功率輸出。這樣的訓練稱為「complex training 」。
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原來糖尿病可以靠運動改善?淺談胰島素阻抗

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想理解糖尿病,首先需要了解胰島素在人體的作用,以及胰島素阻抗到底是什麼🧬 胰島素為人體不可或缺的賀爾蒙,它能夠協助人體有效控制血糖。 而你知道胰島素運作的途徑是什麼嗎? 飲食消化將食物分解為葡萄糖進入血液,造成血糖上升。而胰臟的beta細胞會分泌胰島素荷爾蒙。 細胞表面的胰島素受器接收到胰島素後,即打開細胞的葡萄糖通道,讓葡萄糖能進入細胞,進而成為養分。 胰島素阻抗(Insulin Resistance),主要描述以下現象: 當細胞中有太多未使用的葡萄糖,意即細胞呈現飽和狀態,此時儘管分泌胰島素打開通道,血液中的葡萄糖也無法進入細胞。 故身體無法有效利用血糖,且漸漸對胰島素不敏感的現象,即稱為胰島素阻抗。
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