2023/02/03 製
你知道走路容易腳痠,很有可能是因為你穿錯了鞋子嗎?
走路為何不要穿跑鞋?今天我們要來談談為什麼穿跑鞋、籃球鞋久走久站腳容易酸,
告別痠痛感,這篇你一定要看!快跟著小編一起來一探究竟吧~
【走路腳痠?先看人類怎麼走路】
在足底生物力學中,走路過程足底筋膜會不斷拉扯與釋放,
為的是提供我們向前推進(向前走)的能量。
在我們行走的過程中,若將步態拆解成慢動作,
則可分為以下三個階段:
一、接觸期
在接觸期內,腳跟接觸地面,
地面施予反作用力,而脛前肌做等長收縮,
足底筋膜放鬆。
二、站力中期
在站立中期時,腳底完整接觸地面,
而足底筋膜處於拉長狀態,儲存彈力。
三、離地期
在離地期時,腳跟連帶腳掌離開地面,
地面施予反作用力,而腓腸肌做向心收縮,
足底筋膜釋放能量。
【走路腳痠?你可能穿錯鞋了!】
週六晚間想愜意地走去河濱走走,
穿著最帥的跑鞋出門曬曬,但你每次回家腳都超痛?
你知道跑鞋和籃球鞋並不適合走路嗎?
跑鞋和籃球鞋具有「鞋頭翹起」的設計,
而翹頭的角度符合行進步態中「離地期」的腳趾角度,
此設計使穿著者在進行跑步、衝刺動作時,能方便進行推蹬。
也因此,若僅僅是進行一般行走動作的話,
此設計會讓穿著者的腳尖無法好好接觸地面(翹腳尖走路)。
這樣的設計會使我們在穿著行走時能更省力,
那為什麼具有這樣設計的鞋子不適合拿來走路呢?
【走路腳痠?為何鞋頭翹起不適合穿來走路呢?】
腳趾抬高的動作,會拉緊足底筋膜,
而長期抬高腳趾容易使足底筋膜、跟腱緊繃,
導致久走久站後,腳容易產生痠痛或發炎反應。
因此,選擇能讓腳趾平放的鞋子來走路,
對於足底筋膜是較為友善的方式。
正在閱讀此篇文章的你,日常生活中都穿著什麼樣的鞋子走路呢?
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文案|文編
貼文製作|宗倫
文章整理、再製|芊妏
審核|鄭宇劭、流暢哥
總編輯|肥老闆
圖片來源Photo Credit | @vivobarefootswitzerland 、 @andybryant_podiatrist