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賽車手也要進健身房訓練!F1車手訓練大公開!



2022/09/08 製

想成為頂尖的賽車手,才不是開很快就行,
還需要透過不斷訓練維持體能、心肺功能和敏捷反應!
今天和大家分享F1賽車手都是怎麼訓練的吧~🏎


阿不就是開個車而已?

有那麼嚴重嗎~~?阿不就是開個車而已?

賽車是一項極限運動,因危險性相對高,
故對於體能與技術的要求也很高。

Formula One 為賽車的最高殿堂,
賽車和其他的運動一樣,若想要成為頂尖的選手,就必須努力堅持,持續訓練!

而且你知道嗎?
賽車選手的體型竟然也有要求!
因為怕影響賽車的速度與重心,所以選手一律都被下了「巨巨禁令」,
被要求不能練得太大隻。很有趣吧~

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賽車手要有強壯的脖子

在賽道上煞車、加速和過彎會產生G力,
而在賽道上,瞬間最大G力為6G。(普通的雲霄飛車G力約在3~4G。🎢)

有鑑於此,頭部在車內相對不穩固,
所以車手們需要針對頸椎附近的肌肉和斜方肌進行重量訓練,藉以抵抗G力。


流暢哥賽車物理教室

G力什麼的還是聽得霧煞煞嗎?
沒關係!以下就讓生物力學專家流暢哥,為你解釋賽車相關的物理名詞:

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心肺功能好 才不會昏倒

對於從事賽車運動的運動員而言,
心肺功能也是不可忽視的重要能力!

每場F1大獎賽平均兩小時,比賽全程車手的心率維持在每分鐘170下左右。
*(正常人平均心率為60-70 bpm。)

身體長時間承受G力的狀態下,心率被拉得很高,心臟需要不斷用力輸送血液,
|因此心肺相關的訓練對於賽車選手來說至關重要!🫁


賽車也要練核心

F1賽車駕駛坐角度有點像半躺的姿勢,長時間下來很需要核心穩定。
選手可以透過在BOSU球上模擬駕駛姿勢,訓練並且誘發核心的反應性穩定能力。


手眼協調及敏捷反應

意外往往發生在一瞬之間,賽車手在開車過程中需要快速對突發狀況做出反應。
透過手眼協調訓練來建立神經肌肉連結,以確保突發狀況發生時,身體可以本能反應。




除了要有一定的資本和長久的培養時間,
賽車運動也非常需要車手維持良好的體能狀態來應付比賽的高壓,
並且還仰賴引擎技術和整個車隊的溝通協調!
並不是有錢就能成為頂尖的車手喔~💸

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你覺得法拉利車隊下一場比賽輪胎還出問題嗎?🏁
你最喜歡那個車手呢?來聊賽車吧!

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文章內容提供|子桓教練
貼文製作|樂編
文章整理、再製|芊妏
總編輯|肥老闆

影片來源|Formula 1 YouTube channel, PitStop YouTube channel

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