88歲拉起140公斤奪四金！江老師的訪問來啦！
今天和大家介紹健力界的OG級人物：我們敬愛的江老師～
江啟一大前輩，今年88歲，在健力菁英盃打破M4長青組 83kg- 量級全國紀錄，硬舉140公斤。
早在1968年，江啟一老師便出版了台灣第一本重量訓練書籍，也是健而美健身院的第一任院長，更是諸多健力選手的啟蒙者。年齡真的只是一個數字，謝謝老師，給老師大大的respect🫡
閱讀全文88歲拉起140公斤奪四金！江老師的訪問來啦！
分類 健身相關
你這個人很疲欸！疲勞監控指標大公開
無論你是健身愛好者，或是運動員，「疲勞管理」，都是你不能忽視的課題。當身體累積過多疲勞時，短期可能只會影響訓練效果，但如果長期忽視，就可能對健康造成嚴重影響！
我們可以從幾個監控疲勞的關鍵指標，結合近期的生活型態判斷，留意自己是否正處於疲勞狀態。
閱讀全文你這個人很疲欸！疲勞監控指標大公開【身體穩定是什麼？不穩定訓練有用嗎❓️】
大家都在說我們要保持我們的身體穩定，但…
【訓練很重要，「發力率」也很重要！面對外力你瞬間抵抗得了嗎？】
今天想要跟大家分享發力率的重要性！其實…
【71歲陳阿北，自製重訓筆記📝，重訓成為生活一大助力！】
這次我們來到大同運動中心🏃🏻♂️，採訪到…
【王阿公87歲訓練進步史！從走路不穩到上台比賽！】
大家還記得王阿公嗎，以往分享過他的訓練…
【16蹲到底是什麼？亞洲首部超詳盡分析！】
🔥記得看到最後！趕快傳給你朋友看能蹲幾…
深蹲你該知道的四個小技巧！
深蹲這個動作主要可以訓練到股四頭肌群、…
離心訓練跟你想的不一樣！
在日前我們前往「師大力學實驗室」拍攝影…
中高齡訓練底層邏輯分享－我們都如何帶中高齡者訓練？
許多中高齡者乃至特殊族群相較健康成人而言，有失能的狀況；而「失能」，指因意外或疾病，使身體某些部位失去功能，導致日常生活、工作無法順利進行。
關於失能過程，美國國家衛生研究院研究員Dunlop等人的「老化縱貫性研究(Longitudinal Study of Aging)」對5151人進行六年的追蹤，發現若從大肌群到小肌群，從粗大動作到精細動作，發生順序約為：行走、洗澡、轉位、穿衣、如廁，進食 。
而我們希望能透過訓練，喚回以上的能力，甚至從行走動作，就趕快觀察到問題並把能力找回來！
閱讀全文中高齡訓練底層邏輯分享－我們都如何帶中高齡者訓練？