2022/08/16 製
健身族群或是需要舉手過肩的運動員可能會在訓練中遇見肩夾擠的情形🤾♂️！
流暢哥和大家分析為什麼肩膀代償可能會導致肩夾擠😎
肩夾擠：常見於健身族群或需舉手過肩的運動員
肩夾擠症候群（shoulder impingement syndrome），
常發生於健身族群與動作模式常「需舉手過肩」的運動員身上。
常見的成因如下：
運動員的胸肌、闊背肌延展度不佳，造成抬手、外展、外轉活動度受限，
在運動中執行「抬手動作」（如：殺球 or 灌籃）時，
因活動度受限而以「肩胛內收」的方式強迫身體做出動作，產生代償。
在代償動作下，內收肌群因使用過度而縮短緊繃，
在膏肓的位置產生緊繃疼痛感。
而肩胛下降使肩峰空間變小，在執行「抬手」動作時，
肌腱產生夾擠，也就是我們所說的肩夾擠。
肩胛代償路徑
💡此思考路徑只是可能原因之一，非絕對單一路經
＊請注意，肩膀代償是常見情形，但是肩夾擠有許多成因，若有症狀建議由專業醫療人員診斷喔！
導致疼痛的因果關係有可能一層層交互影響，產生惡性循環，臨床處理疼痛需要整體性的考量。
你抬手也痛痛嗎？
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內容製作｜北投流暢哥
排版及文案｜宗倫、樂編
文章整理、再製｜芊妏
總編輯｜肥老闆