膝關節退化是許多長者難以言喻的痛。許多人在接受人工膝關節置換術後，往往因為恐懼傷口裂開或磨損關節，而選擇過度休息，導致肌力流失，反而陷入行動不便的惡性循環。
然而，手術的結束，其實是身體功能重建的開始。本文將透過一位70歲練健康學員阿貞（化名）的真實案例，解析如何透過科學化的評估與訓練，在保護人工關節的前提下，從走路會喘、蹲不下去，進步到能夠負重硬舉，甚至改善困擾已久的生活難題。
閱讀全文人工膝關節置換的運動醫學解密——70歲阿貞找回自由蹲站的快樂生活！
許多人在面對高齡、慢性疾病或神經退化時，直覺認為「多休息、少活動」才是安全選擇，卻忽略了不動反而可能加速功能流失。本篇文章以 73 歲、同時罹患腓骨萎縮症（CMT）、肩部骨折與腰椎滑脫的學員阿琴（化名）為例，說明在多重身體限制下，如何透過科學化、循序漸進的運動訓練，重建肌力、平衡與日常動作能力。
閱讀全文與罕病共舞：當73歲的她遇上腓骨萎縮症，肌力訓練是最好的處方！
在一般人的觀念裡，75 歲是個要避免勞累、讓身體休養的年紀。若是再加上人工關節置換手術、三高病史以及肌少症的診斷，大多數長輩的選擇往往是「多休息、少亂動」。然而，我們的一位學員——阿欽（化名），卻選擇了一條截然不同的道路。
閱讀全文75歲雙肩關節置換後的重生之路：從不敢動到硬舉40公斤的奇蹟閱讀全文練健康 2026 年度課程時間表
農曆春節前大量採買年菜，冰箱塞滿反而提高食物變質與食物中毒風險。營養師提醒，過年前最常見的食安地雷是「買太多」與「冰箱塞太滿」，容易造成冷度不均、細菌滋生，增加腹瀉與腸胃不適機率。透過採買前盤點食材、維持冰箱七至八分滿、落實分裝與先進先出原則，才能讓年節飲食吃得安心，避免全家吃壞肚子。
閱讀全文除夕前一定要做的一件事：別再把冰箱塞爆了！作者/陳林生（美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士）
運動可以提升心肺能力，也可以提升心血管健康。兩者雖然有相關性，也就是心肺能力比較好，心血管健康可能也比較好。但兩者在科學研究上其實指的是不同的東西，這篇文章會介紹心血關健康與心肺能力的幾個測量指標與測量方式。
閱讀全文心血管健康和心肺能力是同一件事嗎？作者/ 許伯碩、余中綺、黃昱倫 助理教授（國立臺灣師範大學運動防護與傷害預防實驗室） 我們常以為腦震盪只是短暫的頭暈目眩，只要沒失去意識就沒事。但事實上，腦震盪是一場發生在大腦裡的「戰爭」，其影響範圍遠超乎你的想像，甚至可能決定了你下一次下肢受傷的機率。
閱讀全文腦震盪：不只是大腦的事——從大腦到下肢傷害的關聯
多數人以為失智症只會發生在高齡族群，但近年臨床發現，愈來愈多 65 歲以前發病的「早發性失智症」患者，正值職場與家庭責任高峰期，對個人與家庭造成巨大衝擊。醫師指出，早發性失智症病程惡化速度較快，僅靠生活型態調整，延緩效果有限，治療幾乎是在與時間賽跑。隨著新型阿茲海默症單株抗體藥物核准，治療正式從症狀控制邁向疾病進程介入，但前提仍須精準診斷與早期評估。及早就醫，有助為患者與家人保留更多選擇與生活品質。
閱讀全文竟然不是老了才會失智，65歲以前的早發性失智症惡化快！
