人體的肌腱是什麼？可以像練肌肉一樣變粗？
肌腱是由強韌的I型膠原蛋白組成的結締組織，能高效傳遞肌肉力量至骨骼。其平行排列的纖維束結構與共價交聯賦予肌腱優異抗拉強度，猶如彈簧般儲存釋放能量。適當運動訓練可增強肌腱強度與剛性，而過度負荷則可能導致肌腱病變。肌腱對拉力承受能力最強，對剪力最弱。特有的黏彈性質使肌腱保護肌肉骨骼，而應力遮蔽效應則影響肌腱病變發展。了解肌腱特性對臨床治療與運動訓練至關重要。
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知識分享
更年期症狀不用怕 肌力訓練幫你迎戰後半人生
更年期是女性邁入中年的重要生理階段，伴隨雌激素下降帶來諸多身心變化。本文深入探討更年期三大健康風險：骨質疏鬆、心血管疾病和自律神經失調，並提供科學化的運動建議。研究顯示，規律的肌力訓練不僅能預防骨質流失，還可平衡自律神經、強化心血管功能。需要注意的是，運動計畫應考量個人身體狀況，建議先諮詢專業醫師評估，再由專業教練規劃適合的訓練方案，循序漸進達到健康管理目標。
閱讀全文更年期症狀不用怕 肌力訓練幫你迎戰後半人生女性更年期尿失禁困擾！肌力訓練可以改善嗎？
女性更年期常見尿失禁困擾，台灣停經後女性約三分之一有此問題。造成尿失禁主要原因來自荷爾蒙下降導致骨盆底肌無力，以及懷孕生產造成的創傷。骨盆底肌是重要的支撐結構，負責控制排尿、穩定骨盆等功能。凱格爾運動是最有效的改善方式，但需要注意正確姿勢：包括準確找到目標肌群、維持適當的收縮放鬆時間，以及規律練習。透過專業醫療協助與持續運動，大多數女性都能改善尿失禁問題，重拾健康生活品質。
閱讀全文女性更年期尿失禁困擾！肌力訓練可以改善嗎？健身就是要請教練？安全正確的規劃是第一考量
許多人認為跟著網路影片就能達到理想的健身效果，但往往事與願違。專業健身教練的重要性體現在三個方面：首先，教練能根據個人目標和身體狀況制定客製化訓練計劃，確保訓練方向正確；其次，教練能糾正動作要領，預防運動傷害，讓訓練更安全有效；最後，教練不僅能找出訓練盲點，提供專業建議，還能在健身過程中給予鼓勵支持。選擇合適的健身教練，考慮其專業證照、教學風格和專長領域，能讓你的健身之路更順利，達成目標更有保障。
閱讀全文健身就是要請教練？安全正確的規劃是第一考量【新加坡電視台｜CNA INSIDER】專題報導｜千禧世代企業家助長輩們投資健康
練健康創辦人黃元杰因親身經歷阿嬤臥床離世，深刻體認重量訓練對中高齡健康的重要性，於六年前創立品牌。自2020年起，練健康開創性地舉辦「聖誕老人硬舉大賽」，成為全球首個專為中高齡族群舉辦的硬舉賽事，展現「健康是練出來的」理念。近期，新加坡CNA媒體團隊特地來台採訪報導，聚焦台灣在推廣中高齡重訓的創新作為。練健康期望以台灣為起點，將長者重量訓練的價值與重要性推廣至亞洲，甚至全球，為高齡化社會帶來正面影響。
閱讀全文【新加坡電視台｜CNA INSIDER】專題報導｜千禧世代企業家助長輩們投資健康【華視｜新聞高峰會】專訪健力媽媽唐玉珍
每年練健康舉辦聖誕老人硬舉大賽都不缺席的健力媽媽唐玉珍來了！55歲時罹患腦癌，開刀後不僅喪失吞嚥功能，多數時候也只能以輪椅代步，但是兒子不願放棄，努力鼓勵媽媽投入重量訓練，希望可以減輕媽媽的身體負擔之外，還能幫助復健！
努力有了成果，唐玉珍從無法自主呼吸、長期臥床，到靠著槓鈴和毅力重建身體機能，更成為台灣首位健力三項比賽的腦癌患者。來看看健力媽媽唐玉珍的專題報導吧～！再一次感受他和兒子AT共同舉起的生命重亮！
閱讀全文【華視｜新聞高峰會】專訪健力媽媽唐玉珍訓練完隔天痠痛到不行？分享如何減緩及預防延遲性痠痛！
延遲性痠痛(DOMS)是運動後的常見現象，特別是在進行超出平常強度或嘗試新運動時最容易發生。這種痠痛通常在運動後24-48小時達到高峰，持續3-5天才會消退，主要源於肌肉纖維的微小損傷與發炎反應，特別常見於離心收縮動作。雖然痠痛讓人不適，但其實是肌肉適應、變強的必經過程。適當的預防和處理方法包括充分暖身、逐步增加運動強度、及時補充蛋白質，以及確保充足睡眠。若想減緩不適，可考慮冷熱敷、專業按摩等方式，但最重要的還是要循序漸進地提升整體肌力，建立良好的運動基礎。
閱讀全文訓練完隔天痠痛到不行？分享如何減緩及預防延遲性痠痛！65歲男突劇烈胸痛昏迷 關鍵搶救成功助撿回一命
主動脈剝離是主動脈內層發生撕裂破損，導致血流造成內外層血管壁分離的危急症狀。若未及時治療，48小時內死亡率高達50%。此症常見於50歲以上男性、高血壓患者，當左胸出現劇痛並延伸至手臂時，應立即就醫治療。天冷血管收縮容易使血壓飆高，增加發病風險。雙和醫院心臟外科指出，主動脈為身體最主要血管，一旦剝離可能導致重要器官缺血壞死。預防方法包括控制三高、戒菸、限酒、規律運動，若出現劇烈胸痛、背部或腹部疼痛，應把握黃金搶救時間就醫。
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