明明沒在吃甜食，為什麼還是吃進一堆糖？
明明沒在吃甜食，為什麼還是吃進一堆糖？其實問題常常不在蛋糕或甜點，而是藏在日常飲食裡的隱藏糖。像是早餐穀片、加糖優格、手搖飲、即飲咖啡、果汁、瓶裝茶和各種加工食品，都可能含有不少添加糖。這篇文章帶你認識什麼是戒糖、添加糖與游離糖的差別，解析隱藏糖常出現在哪些食物中，以及為什麼減少糖分攝取對體重控制、心血管健康與日常飲食管理很重要。
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肩膀痛不敢動？70歲阿國打破「鈣化性肌腱炎」的惡性循環！
許多來到健身房尋求幫助的學員，心中常常藏著一個巨大的矛盾：「醫生說要運動身體才會好，但我一動就痛，到底該怎麼辦？」然而，現年 70 歲的練健康學員 阿國（化名）卻用經驗告訴我們，過度保護往往是身體功能惡化的開端。儘管面臨心臟裝過支架、高血壓及長達三年的右肩鈣化性肌腱炎等多重挑戰，阿國不再選擇消極避痛，而是透過科學化的訓練重新校正身體。本文將解析專業訓練如何打破疼痛限制，幫助受慢性病與發炎困擾的長輩，重拾高品質的靈活生活。
閱讀全文肩膀痛不敢動？70歲阿國打破「鈣化性肌腱炎」的惡性循環！健身臥推突發胸痛竟是肌腱斷裂！醫師：錯過治療恐永久變形
27歲男子健身臥推時突發胸口劇痛，確診為胸大肌肌腱斷裂。專家指出，傷害多發生於槓鈴下降的離心階段，肩關節外展外旋使胸大肌處於力學劣勢，加上疲勞導致左右發力不平衡，可能造成肌腱撕裂。透過手術修復與復健，多數患者半年可恢復功能。醫師提醒，重量訓練應循序漸進並注意姿勢與疲勞管理。
閱讀全文健身臥推突發胸痛竟是肌腱斷裂！醫師：錯過治療恐永久變形別忽視唇皰疹與皮蛇！及早用藥可能保護大腦、降低失智風險
研究發現，唇皰疹與帶狀皰疹等皰疹病毒可能與失智症風險有關。亞東醫院與陽明交通大學分析全球逾千萬名 50 歲以上族群資料指出，感染後及早使用抗病毒藥物，最高可降低 23% 失智風險。專家提醒，皰疹不只是皮膚問題，可能影響大腦健康，及早治療與預防是關鍵。
閱讀全文別忽視唇皰疹與皮蛇！及早用藥可能保護大腦、降低失智風險除夕前一定要做的一件事：別再把冰箱塞爆了！
農曆春節前大量採買年菜，冰箱塞滿反而提高食物變質與食物中毒風險。營養師提醒，過年前最常見的食安地雷是「買太多」與「冰箱塞太滿」，容易造成冷度不均、細菌滋生，增加腹瀉與腸胃不適機率。透過採買前盤點食材、維持冰箱七至八分滿、落實分裝與先進先出原則，才能讓年節飲食吃得安心，避免全家吃壞肚子。
閱讀全文除夕前一定要做的一件事：別再把冰箱塞爆了！腦震盪：不只是大腦的事——從大腦到下肢傷害的關聯
作者/ 許伯碩、余中綺、黃昱倫 助理教授（國立臺灣師範大學運動防護與傷害預防實驗室） 我們常以為腦震盪只是短暫的頭暈目眩，只要沒失去意識就沒事。但事實上，腦震盪是一場發生在大腦裡的「戰爭」，其影響範圍遠超乎你的想像，甚至可能決定了你下一次下肢受傷的機率。
閱讀全文腦震盪：不只是大腦的事——從大腦到下肢傷害的關聯竟然不是老了才會失智，65歲以前的早發性失智症惡化快！
多數人以為失智症只會發生在高齡族群，但近年臨床發現，愈來愈多 65 歲以前發病的「早發性失智症」患者，正值職場與家庭責任高峰期，對個人與家庭造成巨大衝擊。醫師指出，早發性失智症病程惡化速度較快，僅靠生活型態調整，延緩效果有限，治療幾乎是在與時間賽跑。隨著新型阿茲海默症單株抗體藥物核准，治療正式從症狀控制邁向疾病進程介入，但前提仍須精準診斷與早期評估。及早就醫，有助為患者與家人保留更多選擇與生活品質。
閱讀全文竟然不是老了才會失智，65歲以前的早發性失智症惡化快！原來不只是體質！便秘真正原因竟是這些習慣
編輯／張境云 資料來源／衛生福利部台北醫…
紅肉與全脂乳回歸？2026美國最新飲食指南背後的科學與爭議
美國 2026《飲食指南》大幅翻轉營養建議，從過去的低脂飲食轉向「高蛋白、原型食物、少加工」的新方向。紅肉與全脂乳製品重新被接納，穀物地位下降，引發心血管與營養界的激烈討論。本文深入分析指南內容、科學爭議與國內外專家意見，並探討台灣是否適合參考這套模式，提供最完整、最新的飲食指南解讀。
閱讀全文紅肉與全脂乳回歸？2026美國最新飲食指南背後的科學與爭議2025 亞洲肌少症工作小組共識：最新標準與改善方式
隨著亞洲國家人口快速高齡化，肌少症(Sarcopenia) 已成為影響晚年生活品質的關鍵議題。亞洲肌少症工作小組(The Asian Working Group for Sarcopenia, AWGS) 於近期發布了AWGS 2025 共識更新，這份發表於《Nature Aging》的專家共識，不僅更新了診斷數據與標準，也代表醫學界更明確定義了肌肉對健康的重要性。
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