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上班族久坐腰痠背痛的救星!Brugger‘s Exercise幫助降低肩頸緊繃



2022/10/06 製

你也因為長期彎曲身體坐在電腦前而駝背、肩頸痠痛嗎😫?
泓酉物理治療師和大家分享放鬆胸椎、減緩肩頸不適的訓練動作,快來試試看🤩!


久坐一族的腰痠背痛救星:Brugger’s Exercise示範教學

今天我們請來物理治療師郭泓酉,
教你一招緩解腰痠背痛!


Brugger‘s Exercise是什麼?

Brugger’s Exercise是由瑞士的神經生理學家Alois Brugger,
以神經鏈中「相位鏈」和「張力鏈」的概念為發想的一系列復健動作。
而這些復健動作對於上交叉症候群、慢性頸部疼痛、肩膀疼痛的改善都有所幫助!

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Alois Brügger 是誰?

如上文所介紹,Alois Brügger(1920-2001)為瑞士的一名神經生理學家,
他所開發的Brugger Exercise也一直沿用至今。

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相位鏈和張力鏈是什麼?

你一定很好奇,
示範影片中,教練所說的相位鏈和張力鏈到底是什麼吧!
在神經發展系統中,存在著兩組調節肌肉的系統,
分別為:相位鏈、張力鏈。

  • 相位鏈 (Phasic Chain)
    :抬頭、外展、外旋、旋後、伸直的動作
  • 張力鏈 (Tonic Chain)
    :低頭、內收、內旋、旋前、屈曲的動作
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動作示範|泓酉物理治療師
貼文製作|宗倫
文章整理、再製|芊妏
總編輯|肥老闆



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