編輯/陳兆銳、魏琪芳(大衛編)
相信大家對於「基因型」及「表現型」的意涵應該還有些印象,這組概念是高中生物課學到基因時必備的知識,但是基因跟運動之間的關係到底是什麼?基因難道不是已經在出生時就決定我們的身體表現了嗎?這時運動會扮演怎樣的角色呢?透過更進一步釐清基因型、表現型的細節,跟大家分享運動是如何影響你的身體表現!
表現型、基因型是什麼?
基因型(genotype),就是人體DNA序列所呈現的樣態,從出生時就決定。
表現型(phenotype),簡單來說就是外在的表現,可能是外觀、結構、行為等等。生物之間擁有不同的基因型、表現型,是依據DNA中的遺傳指令決定,但是表現型卻可能因為後天的種種外在因素而發展出不同的模樣!例如,兩個基因一模一樣的同卵雙胞胎,出生時可能會有相同的基因型與表現型,但是隨著各自不同的人生發展,卻可能會有截然不同的表現型,這就跟他們一生中的行為環環相扣。
基因型與表現型產生差異的例子
阿瑞與小明是同卵雙胞胎,人生起點一樣,但兩人卻走向儼然不同的結局。十歲以前,他們有相同的外貌、個性,周遭的人都難以分辨他們,這時候在相同的基因與環境下,他們所展現出來的基因型與表現型幾乎相同。但是當時間快轉50年後,沒有人會認為他們是雙胞胎,兩人的外貌以及行為產生極大的差距,造成這樣的原因是什麼?基因型肯定是無法改變的,然而細看兩者的表現型時,可以看到造成兩兄弟差異甚大的原因。
阿瑞有著人人嚮往的表現型,他是一位運動瘋狂者,上班前會去後山健走,下班去健身房健身,假日再去海邊衝浪,為了讓自己的身材更加的完美,有空時會盡量料理自己的每一餐,保持均衡的飲食是他對自己的要求。阿瑞有著人人嚮往的生活、姿態,雖然因為遺傳,時不時會因為貧血困擾,但是也有定時補充鐵劑。總的來說,他有著人人羨慕的一生,並且以相對健康的身體自然老去。
小明則是大眾害怕的表現型,可是大多數人幾乎都走上跟小明差不多的人生。他時常抽菸、酗酒,因為工作的關係總是要到處應酬、續攤,早出晚歸的作息,並且總是坐在辦公室。雖然有著不錯的收入,一部分的金錢卻都拿來治療各種疾病——三高、骨質疏鬆、血脂導致的心血管阻塞等等。遺憾的是,小明在69歲時因為各種器官衰竭,離開了人世。
健康表現型的關鍵:運動與體態控制
儘管基因從出生就確定,但是透過後天的行為還是可以創造出不一樣的表現型,決定我們往後的人生,由前文阿瑞與小明的故事可以知道其中的差異。
世界文明經過醫療、科技不斷的進步,平均壽命也不斷延長,為什麼人類在面對老化及死亡過程時卻還是如此痛苦?面對肥胖、骨質疏鬆、肌肉萎縮、心理疾病⋯⋯等常見「文明病」,人們將辛苦工作的薪水買一堆藥來治療疾病,再用另一堆藥抵抗原先藥的副作用,身陷輪迴不斷循環。
有沒有可能讓阿瑞的人生也成為大多數人的人生願景呢?別懷疑,只要簡單的問問自己,想要用什麼樣的身體陪伴自己就可以了!透過運動與飲食控制,讓身體如同時時都在「保養」的狀態,舒服的過完人生就不是夢想!
「70歲」李大哥小中風、心律不整,靠訓練走路更穩健!|特殊族群訓練
前文提到出生後的生活狀況會影響人的一生,那麼是不是只有在年輕的時候開始重視身體健康才有用呢?當然不是!來看看練健康學員——70歲的李大哥,儘管歷經小中風,仍然可以靠合適的功能訓練讓他重拾穩健走路的日常!
參考資料:
強納森•蘇利文(Jonathon M. Sullivan)、安迪.貝克(Andy Baker)著,王啟安、何宜勳、吳峰旗、吳肇基、林靖倫、陳柏瑋、楊斯涵譯:《槓鈴處方:抗老化肌力訓練》(新北:楓書坊文化,2021)。