標籤 肌力訓練

別再這樣做了！常見重訓錯誤動作與運動傷害

面對健身、訓練觀念越來越蓬勃發展的資訊爆炸社會，如何正確認知重訓的相關概念是你在踏入訓練旅程前相當重要的事情！先前我們已經談過有關重量訓練的好處，以及如何挑選教練的基本原則（請見另一篇文章〈運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！〉。
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跑步經濟性與肌力訓練

近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門，進而帶動從事長跑等耐力型相關有氧運動的人也越來越多，而許多人可能會好奇，健身房內的肌力訓練或其他類型的訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助?甚至肌力訓練會不會對長跑的運動表現造成負面影響?亦或是什麼方式的肌力與體能訓練最能幫助增加長跑的運動的表現?本篇文章將針對以上幾點做出回答。
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新手如何踏進健身房? 入門必讀攻略！

你是不是想訓練但不知道如何開始？ 沒有運動習慣也沒有訓練經驗要如何從0開始？ 健身房的器材玲琅滿目，令人躊躇不前，每次都只敢上跑步機， 想開始重量訓練又沒有預算上1對1教練課 這篇文章陪伴你踏出健康的第一步！ 除了擁有更理想的體態和控制體重，也包含控制血脂、血壓預防未來慢性病、及降低部分癌症發生率。 手把手教學！沒有人帶，要怎麼自己開始訓練？這篇文章帶你入門健身進階成為健人！
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籃球下肢傷害多：從大腿、小腿到阿基里斯腱都要注意！

籃球做為高強度的全身性運動，不只是膝蓋、腳踝會受傷，其他遍佈下肢的身體部位也是高風險受傷區域。從下背、腰部往下，包括大腿、小腿，以及很重要的阿基里斯腱，都是球友們會碰到的傷害。從成因談起，再到需要注意的運動肌群，讓你對籃球運動傷害理解更為完備！
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79歲鄭阿嬤髖、膝關節置換，靠訓練走路也更有力！

今天將與你分享79歲鄭阿嬤，鄭阿嬤覺得自己的肌力退化、上下樓梯沒安全感，加上置換過膝關節和髖關節，想提升自己的肌力，同時想鼓勵先生與她一同運動💪🏻 透過訓練增加阿嬤平衡能力，讓走路更穩更安全！ 而現在的阿嬤，也已經可以穩穩地做30多公斤的六角槓硬舉了✨ 希望阿嬤不僅能鼓勵她的先生，也能鼓勵到看到這部影片的你，讓我們一起為健康努力邁進吧！✊🏻
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相信身體的可能性💪🏼 65歲也可以穩穩拉起自己的重量✊🏼

與你們分享65歲鄭阿姨在訓練中達成自我實現的小故事！ 鄭阿姨跟語宸教練說， 以前看到電視上有人可以拉單槓覺得很厲害，讓她心生讚嘆， 同時也感慨自己已經65歲，不可能做到這件事。 「你也可以！」教練這一句讓鄭阿姨覺得在開玩笑的話，成為成功拉單槓的動力！ 克服年齡，從相信自己開始， 希望藉由鄭阿姨也能鼓勵大家，相信自己擁有無限可能的身體！🤟🏼
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