跑步經濟性與肌力訓練
近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門，進而帶動從事長跑等耐力型相關有氧運動的人也越來越多，而許多人可能會好奇，健身房內的肌力訓練或其他類型的訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助?甚至肌力訓練會不會對長跑的運動表現造成負面影響?亦或是什麼方式的肌力與體能訓練最能幫助增加長跑的運動的表現?本篇文章將針對以上幾點做出回答。
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標籤 阻力訓練
相信身體的可能性💪🏼 65歲也可以穩穩拉起自己的重量✊🏼
與你們分享65歲鄭阿姨在訓練中達成自我實現的小故事！
鄭阿姨跟語宸教練說，
以前看到電視上有人可以拉單槓覺得很厲害，讓她心生讚嘆，
同時也感慨自己已經65歲，不可能做到這件事。
「你也可以！」教練這一句讓鄭阿姨覺得在開玩笑的話，成為成功拉單槓的動力！
克服年齡，從相信自己開始，
希望藉由鄭阿姨也能鼓勵大家，相信自己擁有無限可能的身體！🤟🏼
閱讀全文相信身體的可能性💪🏼 65歲也可以穩穩拉起自己的重量✊🏼74歲蔡奶奶，踏實訓練改善駝背、走路更有力✨
奶奶今年74歲，為了要改善駝背和活動力漸弱的狀況，孫女決定帶奶奶來訓練✊🏼
課表以貼近生活的功能性訓練為主👌🏼
奶奶的態度一直都很積極，除了用心上課之外，也會回家認真的自主訓練
為了找回生活中的活力，蔡哖奶奶努力完成訓練的日常！
你的生活動力來自哪裡呢？在下面留言跟我們分享吧～
閱讀全文74歲蔡奶奶，踏實訓練改善駝背、走路更有力✨再也不怕沒時間沒器材訓練！CP值超高的訓練！－土耳其起立（The Turkish Get-Up）
所有人都應該練！土耳其起立是一個全身性運動，只要有地板就能做，動作行程「由完全躺下到站起」 ，除了訓練平衡，更能訓練肌耐力和力量，更可以當暖身、有氧！「一個動作，多種效果！」快來把它加進你的訓練菜單～
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