標籤 肌力訓練

踩起來！踩起來！健力運動在瘋什麼？帶你一窺健力選手的訓練課表

誰力氣大誰就贏嗎？沒錯！在健力的世界裡，誰能在規則之下舉更大的重量，誰就是最大的贏家！ 我們將在這篇文章中，手把手帶你認識「健力」這項熱血的運動；從課表設計邏輯開始，讓你陪著健力運動員一起備賽，從訓練前的準備、裝備選擇、賽前調整到心境調適，一起嘗試舉起更大的重量！
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肌力體能？專項訓練？你都需要的跑步訓練！

相信大家看完上篇文章（跑步跑得快的秘密—你需要的肌力訓練重點)之後，對於肌力訓練與跑步運動之間的關係已有相當的認識，沒有強壯、穩定的身體，運動效果與安全性也會大打折。那麼我們今天要延續跑步訓練的主題，繼續向大家介紹有關跑步專項訓練的「訓練能量系統」與「不同距離所需的專項訓練」！包括乳酸、有氧與磷化物系統，以及輕鬆跑、長距離跑、間歇跑、反覆跑，還有閾值跑。
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別再這樣做了！常見重訓錯誤動作與運動傷害

面對健身、訓練觀念越來越蓬勃發展的資訊爆炸社會，如何正確認知重訓的相關概念是你在踏入訓練旅程前相當重要的事情！先前我們已經談過有關重量訓練的好處，以及如何挑選教練的基本原則（請見另一篇文章〈運動傷害的三大根本原因及預防！擁有健康肌力前的必知功課！〉。
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跑步經濟性與肌力訓練

近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門，進而帶動從事長跑等耐力型相關有氧運動的人也越來越多，而許多人可能會好奇，健身房內的肌力訓練或其他類型的訓練對長跑這類有氧運動項目表現到底有沒有幫助?甚至肌力訓練會不會對長跑的運動表現造成負面影響?亦或是什麼方式的肌力與體能訓練最能幫助增加長跑的運動的表現?本篇文章將針對以上幾點做出回答。
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新手如何踏進健身房? 入門必讀攻略！

你是不是想訓練但不知道如何開始？ 沒有運動習慣也沒有訓練經驗要如何從0開始？ 健身房的器材玲琅滿目，令人躊躇不前，每次都只敢上跑步機， 想開始重量訓練又沒有預算上1對1教練課 這篇文章陪伴你踏出健康的第一步！ 除了擁有更理想的體態和控制體重，也包含控制血脂、血壓預防未來慢性病、及降低部分癌症發生率。 手把手教學！沒有人帶，要怎麼自己開始訓練？這篇文章帶你入門健身進階成為健人！
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籃球下肢傷害多：從大腿、小腿到阿基里斯腱都要注意！

籃球做為高強度的全身性運動，不只是膝蓋、腳踝會受傷，其他遍佈下肢的身體部位也是高風險受傷區域。從下背、腰部往下，包括大腿、小腿，以及很重要的阿基里斯腱，都是球友們會碰到的傷害。從成因談起，再到需要注意的運動肌群，讓你對籃球運動傷害理解更為完備！
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