標籤運動強度

【好累怎麼辦🥲讓Easy max訓練法帶你累積強度✨】

首先要先談談什麼是強度？為什麼理解強度是訓練上重要的事呢？認識強度，能夠讓我們在適當的強度區間執行訓練，並最大化訓練的成效，達到持續的進步。而對於強度的感知，也能夠幫助我們順利調整自己身體的狀況，遠離不必要的傷害。

你身邊是否有朋友在運動時還可以聊天、說話都不會累，但是你已經累到無法說話了？其實從與受測者對話我們就可以知道他的運動強度喔！這個方法，叫「talk test」，說唱測試。它可以快速監測在運動時的強度，還可以知道受測者的疲憊程度。想知道 talk test 如何操作嗎？讓我們一起來看看吧～