標籤 有氧

你是不是想訓練但不知道如何開始？ 沒有運動習慣也沒有訓練經驗要如何從0開始？ 健身房的器材玲琅滿目，令人躊躇不前，每次都只敢上跑步機， 想開始重量訓練又沒有預算上1對1教練課 這篇文章陪伴你踏出健康的第一步！ 不管是有氧還是肌力訓練，都對身體有很多好處，除了擁有更理想的體態和控制體重，也包含控制血脂、血壓預防未來慢性病、及降低部分癌症發生率！ 手把手教學：沒有人帶，要怎麼自己開始訓練？教你從心態建立到訓練菜單跟強度，漸漸成為可以獨自訓練的健身初心者！