〈伸展〉彙整頁面 - 練健康

你真的知道怎麼熱身嗎？

相信大家都知道運動前需要熱身，但你真的知道我們為什麼需要熱身，以及應該要怎麼熱身嗎？你是屬於每次認真且完整進行熱身，還是隨便拉一拉就上場的人呢？今天，讓我們一起來了解熱身的重要性，以及熱身的原則有哪些吧！

運動前暖身，能夠…… 1. 促進血液循環，提升肌肉的溫度和彈性 2. 增加關節活動度，提升動作的範圍 3. 幫助運動員身心進入運動或競技狀態伸展不僅能增加關節活動度、降低關節壓迫，還能恢復神經肌肉控制平衡、增加肌腱與關節周邊結締組織彈性，並緩解運動後延遲性痠痛(DOMS)！