2022/08/02 製
重量訓練到一定程度後幾乎都會開始使用拉力帶，但你知道各種拉力帶的不同之處嗎？
今天我們來比較五種常見的拉力帶✋！
讓你在選擇上更輕鬆，找到符合自身需求的拉力帶！開始囉～
拉力帶百百種 要選哪一種？
由於訓練類型不同，會因為各種物理量不同而決定你該選擇哪種拉力帶，
我們可以將拉力帶依照「用途變化」、「握槓穩固程度」、「使用特性」、「合適族群」簡單拆分為下表：\
開放式/單圈 Single Loop
奧林匹克舉重使用的拉力帶，特色是無法調整手腕鬆緊、長度短，能快速讓手離開槓。
傳統拉力帶 Lasso
最常見的拉力帶，一般重訓和健力都會使用，
可調整手腕鬆緊，有時手腕部分會加上泡綿增加舒適度，
需要練習一下才能單手操作！
八字形 Figure 8
大力士訓練和大重量硬舉常用的拉力帶，主訴是牢固，就算手鬆開了，槓還是固定在手腕/手掌下方。
棄槓不容易，因此非常不建議用於將槓推過頭頂的訓練動作！
三合一 Lifting Grip
結合護腕、拉力帶及訓練手套的功能，使用方便快速，深受新手喜愛和常使用啞鈴訓練的人喜愛。
拉力勾 Lifting Hook
將槓放置於勾子上進行拉和舉的訓練動作時，能降低前臂握力的需求，
不過隔著勾子，手掌較無法握住槓本身。
用拉力勾掛在樹上，是不是就能跟樹懶一樣？（小編亂講）
為什麼要使用拉力帶？
我們的手有很多的小肌群，而「抓握」動作需要徵召許多神經控制，此舉會分散力量輸出。
拉力帶能幫助我們在主動肌群尚未疲勞前，避免因喪失握力而無法繼續進行訓練動作。
拉力帶的長度和握槓穩固程度
而拉力帶竟然還有分長度？？？
那究竟是該買長一點的，抑或是短一點的呢？
以下就讓小編為你解說拉力帶長短各自的特點：
長：
較長的拉力帶繞槓圈數較多，故槓不容易脫手，能使手與槓的連結更穩固。
短：
較短的拉力帶繞槓圈數較少，故訓練組間槓能快速離開手，便利性高。
對於訓練中需要丟槓的訓練者而言，再脫手上也較於快速、安全。
拉力帶是訓練輔助的好工具！
你訓練時喜歡用哪一種拉力帶呢？
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貼文製作｜樂編
圖片協力｜宗倫
文章整理、再製｜芊妏
總編輯｜肥老闆