沒有運動習慣及經驗的長輩該如何訓練呢？
今天將與大家介紹，70歲的李大哥👨🏻🦳
在一年前曾經小中風，女兒希望能藉由訓練，維持大哥的身體能力！💪🏻
因為大哥有心律不整，訓練中也比較容易喘，所以負重動作的強度上會做得保守一些，也更能確認大哥的身體狀況。
大哥剛開始訓練時，肌力較弱，但下肢活動度不錯，可以順利蹲到底，
因此做墊上的訓練，學會啟動核心後，接著帶入高腳杯深蹲及壺鈴和六角槓硬舉的訓練，讓大哥能循序漸進的進步。
大哥在雙邊的訓練動作有一定的基礎及穩定性之後，再加入分腿蹲等不對稱邊的訓練動作，訓練大哥身體使用的能力！
課表安排上動作重複性也調高，墊上訓練及輕重量熱身的組數也會比較多，
目的是讓身體習慣後再慢慢加重，再進到正式訓練的強度，確保大哥身體能夠穩健成長。
很多長輩覺得自己不年輕了，沒有運動經驗做不到，但其實只要有正確、安全的方法，你也可以做得到✨
希望李大哥能鼓勵每個想開始健身卻害怕的人，開始以後，會發現你有很多的可能性！
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