傳統的訓練計劃針對單一功能訓練，會讓訓練的效率不高，但共軛訓練法提供了一個非常有建設性的訓練概念，對於訓練了一段時間但處於停滯期的運動員，可以透過共軛訓練法這種非線性的訓練方式，讓身體擁有最大肌力的同時也有爆發力的過程中，肌肉的質量也能同步成長。但對於初學者或是剛接觸健身的人來說，如果訓練基礎不穩固，或是肌腱韌帶不夠強健，可能會無法應付複雜的高強度訓練變化。只要是對於訓練有幫助的訓練都值得我們了解與學習，結合自己所學與新知，或許能找到對自己最有幫助的訓練方式喔！