女性更年期常見尿失禁困擾，台灣停經後女性約三分之一有此問題。造成尿失禁主要原因來自荷爾蒙下降導致骨盆底肌無力，以及懷孕生產造成的創傷。骨盆底肌是重要的支撐結構，負責控制排尿、穩定骨盆等功能。凱格爾運動是最有效的改善方式，但需要注意正確姿勢：包括準確找到目標肌群、維持適當的收縮放鬆時間，以及規律練習。透過專業醫療協助與持續運動，大多數女性都能改善尿失禁問題，重拾健康生活品質。