爸媽散步不等於健康?走路變慢竟是衰弱信號!如何開始運動?強度怎麼選才對?
走路速度變慢的現象,相較於其他重大疾病,一直較為人所忽視。可能是因為這問題小到幾乎不易察覺,也沒有其他疾病所帶來的急迫感和不適,因此容易被忽略。也許是社會的從眾效應使然,讓我們往往認為「人多的地方就沒有問題」,忽略了那些「社會集體的隱性問題」。然而,當一個問題在許多人身上出現時,這往往是更嚴重的結構性問題。
試想一下,我們走在街頭看到的年長者中,有多少是步伐輕快的?相比之下,行走緩慢的比例應該要高得多;而正是因為周圍大多數都是步伐緩慢的長輩,讓我們誤以為這種「常」態就是正「常」。
實際上,走路速度變慢並非正常現象!它可能由疾病引起,也可能因為活動減少而使身體狀況惡化,進而增加疾病與失能的風險。
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