銀髮族訓練

這是86歲的王阿公，因爲曾經中風，走路容易不穩需要攙扶

因此宇劭教練常藉由跨欄、踏步等等訓練，增加他日常生活的行走能力。

在阿公越來越進步後，接著便帶阿公練習六角槓硬舉，增加阿公的肌力和信心！

希望藉由阿公的影片，鼓勵所有正在努力訓練的你，會猶豫不決的你，人生沒有白走的路，每一步都會是你成長的足跡！💪🏻
也讓我們一起給阿公一點鼓勵吧！🥰🥰

🧑🏻‍⚕️備註：特殊族群訓練前需請醫療專業人員評估後方可訓練哦！

這位是85歲的陳大哥，（是不是看起來比實際年齡年輕！）

剛開始表示，自己常腰痠，且蹲不太下去；
訓練初期，庠甫教練發現陳大哥的骨盆不太會移動，因此便帶一些躺姿、路姿，循序漸進到橋式和其他臀部訓練，提升臀、腿和核心力量，進而改善了腰痠狀況；

肌力和腰痠改善後，接著從有扶手的握把深蹲 讓大哥能扶著桿子深蹲，到現在能夠槓鈴
深蹲15公斤，#安全 和 #循序漸進，一直是讓陳大哥進步過程中我們一直留意的部分。

希望陳大哥在未來在庠甫教練的帶領下，能持續進步，穩健踏出自己的健康人生✨

今天要來跟大家分享許阿嬤的訓練內容😊
許阿嬤今年78歲，為了改善走路沒辦法走很久和不穩定的狀況，兒子帶阿嬤來訓練✊🏼

以重量訓練協助阿嬤提升上樓梯的能力和安全性，維持脊椎直立進而改善脊椎側彎、也提升阿嬤走路的平衡能力！

今天將與你分享79歲鄭阿嬤，鄭阿嬤覺得自己的肌力退化、上下樓梯沒安全感，加上置換過膝關節和髖關節，想提升自己的肌力，同時想鼓勵先生與她一同運動💪🏻

透過訓練增加阿嬤平衡能力，讓走路更穩更安全！

而現在的阿嬤，也已經可以穩穩地做30多公斤的六角槓硬舉了✨
希望阿嬤不僅能鼓勵她的先生，也能鼓勵到看到這部影片的你，讓我們一起為健康努力邁進吧！✊🏻