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【肌力】訓練基本知識

理想的深蹲動作條件

深蹲是訓練中最常見也最基礎的動作,但如何正確地做深蹲常常是初學者最困惑的問題。動作如果做得不好,輕則訓練效果不佳,重則有受傷的風險,甚至造成永久性的傷害。訓練應該是要讓生理狀態與身體機能持續進步,而非增加受傷的風險,那我們該怎麼樣深蹲才可以確保動作是安全和有效的?

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