重心

深蹲是訓練中最常見也最基礎的動作，但如何正確地做深蹲常常是初學者最困惑的問題。動作如果做得不好，輕則訓練效果不佳，重則有受傷的風險，甚至造成永久性的傷害。訓練應該是要讓生理狀態與身體機能持續進步，而非增加受傷的風險，那我們該怎麼樣深蹲才可以確保動作是安全和有效的？